Pourquoi l'eau n'a-t-elle pas de calories?

Vous ne pouvez pas survivre plus d'une semaine sans eau. Vos muscles sont composés à 75% d'eau et l'eau est utilisée pour transporter l'oxygène, les nutriments et les déchets vers et depuis vos cellules. L'eau est un élément important dans vos habitudes alimentaires saines, mais ne contient pas de calories, donc il ne contribue pas à la prise de poids.

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Calories

Les calories sont des unités d'énergie provenant de la nourriture. Votre corps utilise les calories comme carburant pour vos mouvements quotidiens. La quantité d'énergie dans certains aliments dépend du nombre de graisses, de glucides et de protéines contenus dans un aliment. Un gramme de graisse équivaut à neuf calories. Un gramme de glucides équivaut à 4 calories. Un gramme de protéines équivaut à 4 calories. La plupart des aliments contiennent un mélange de ces trois nutriments.

Eau

L'eau ne contient pas de graisses, de glucides ou de protéines, elle ne contient donc pas de calories. L'eau est essentielle au système énergétique de votre corps, car elle aide à transporter l'énergie de la décomposition des aliments dans vos cellules, mais l'eau elle-même n'ajoutera pas de calories à votre corps. Zéro calories entraîne un gain de poids zéro.

Consommation de boissons

L'American Journal of Clinical Nutrition dresse la liste des différentes boissons et des niveaux de consommation quotidiens recommandés. Ils suggèrent que l'eau sans calories devrait être 50-80 pour cent de votre consommation quotidienne de boissons. Les besoins quotidiens en liquides varient d'une personne à l'autre, alors vérifiez avec votre médecin la quantité qui convient le mieux à votre corps.

Exercice

L'American Council on Exercise suggère de remplacer les liquides perdus durant l'exercice par les directives suivantes: Boire de 17 à 20 oz. de l'eau deux heures avant votre séance d'entraînement. Boire 7 à 10 oz. pendant votre entraînement toutes les dix à vingt minutes. Boire de 16 à 24 oz. pour chaque kilo de perte de poids immédiatement après l'exercice. L'eau n'ajoute pas de calories pour remplacer ce poids perdu, elle remplacera simplement les niveaux de liquide perdus.

Avantages

À zéro calorie, l'eau offre de nombreux avantages. Il agit pour lubrifier vos articulations et protège vos organes contre les chocs. L'eau ne contient pas de calories, mais est utilisée dans le transport de calories vers vos cellules pour la consommation d'énergie.