Pourquoi la vitamine C n'est-elle pas recommandée pour les petits enfants?

La vitamine C est une vitamine vitale, mais une trop grande partie de celle-ci peut s'avérer dangereuse pour les enfants. Tout régime thérapeutique pour enfants contenant des doses extrêmes de vitamine C dresse un drapeau rouge, tout comme les comprimés eux-mêmes. Certains comprimés à croquer de vitamine C orange vif ne sont pas seulement une couleur attrayante, mais ils ressemblent et peuvent avoir un goût de bonbon.

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Fonction

La vitamine C, également appelée acide ascorbique, fournit un certain nombre de fonctions essentielles, la santé des enfants et l'amour à savoir note. La vitamine est essentielle pour les os solides, les dents, les muscles, les vaisseaux sanguins, la peau et le collagène du tissu conjonctif. La vitamine C augmente votre résistance aux infections, aux fonctions cérébrales et à la capacité de votre corps à se soigner lorsqu'il est blessé. La plupart des enfants et des adultes reçoivent la quantité de vitamine C dont ils ont besoin grâce à leur régime alimentaire normal.

Avertissement

Les enfants qui consomment trop de vitamine C sont à risque d'effets secondaires nocifs, note la Clinique Mayo. Ceux-ci incluent le vomissement, la nausée et la diarrhée aussi bien qu'un mal d'estomac ou des crampes. Les éruptions cutanées, l'insomnie, les brûlures d'estomac, les maux de tête et même les calculs rénaux sont d'autres effets secondaires potentiels.

Dose recommandée

Alors que les adultes peuvent consommer en toute sécurité jusqu'à 2 000 mg de vitamine C par jour, la dose quotidienne recommandée pour les enfants est considérablement plus faible, souligne Love to Know. De 15 à 45 mg de vitamine C par jour suffisent à la dose quotidienne recommandée pour les enfants jusqu'à l'âge de 13 ans, tandis que ceux âgés de 14 à 18 ans peuvent prendre jusqu'à 65 à 75 mg par jour. Les femmes enceintes ont besoin d'au moins 85 mg par jour pour aider à assurer le bon développement de leur bébé, et les femmes qui allaitent devraient idéalement consommer 120 mg de vitamine C par jour. Le lait maternel a un apport naturel en vitamine C, ajoute l'enfant en santé, de sorte que le bébé allaitant reçoit automatiquement la dose dont il a besoin.

Sources

Tous les fruits contiennent de la vitamine C, avec les doses les plus élevées d'agrumes, comme le soulignent un certain nombre de légumes, Healthy Children et Love to Know. Certaines des meilleures sources comprennent le brocoli, les fraises et les choux de Bruxelles, mais la liste ne s'arrête pas là. La vitamine C abonde en cantaloup, miellat, kiwi, jus de pamplemousse, poivrons rouges, épinards, goyaves, tomates et pommes de terre. Certains des aliments sont si riches en vitamine C, ils remplissent la dose quotidienne recommandée de la vitamine de votre enfant dans une seule portion de 1 tasse ou moins.

Considérations

Étant donné que la plupart des enfants consomment la quantité de vitamine C et d'autres vitamines et minéraux essentiels dont ils ont besoin, Healthy Children recommande d'être extrêmement prudent si vous donnez des suppléments vitaminiques à vos enfants. Les seules exceptions sont généralement seulement pour les enfants avec des habitudes alimentaires très pointilleux ou pauvres ou quand un médecin recommande un supplément.Les mégadoses de vitamine C comportent un risque supplémentaire pour les enfants atteints de certaines conditions médicales, comme l'hémochromatose ou l'anémie falciforme, avertit Love to Know.