Vont-ils réduire la cellulite?

Les gens qui ont de la cellulite sur les cuisses, les hanches et les fesses éprouvent souvent de l'embarras quand il s'agit de porter des shorts ou des maillots de bain. Les femmes éprouvent de la cellulite plus souvent que les hommes. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une maladie mettant la vie en danger, l'apparition de la cellulite peut être réduite en cours d'exécution, en conjonction avec une bonne nutrition et la gestion du poids.

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Définition

La cellulite provient d'un tissu fibreux qui relie la peau au muscle sous la surface. Comme les cellules graisseuses s'accumulent à partir du gain de poids, elles commencent à pousser contre la peau, créant une apparence de fossette. La cellulite est habituellement identifiée comme peau avec un aspect cottage-cheese ou peau d'orange. Les cas de cette maladie vont des cas graves qui rendent la peau cahoteuse et inégale tout le temps, aux cas bénins qui ne sont visibles que lorsque la peau est pincée.

Courir pour la réduction

La perte de poids est un traitement bénéfique de la cellulite. La réduction de poids et le renforcement du tissu musculaire dans les jambes, les cuisses et les fesses peuvent améliorer l'apparence de la peau alvéolée. La course est une méthode efficace d'exercice cardio-vasculaire qui brûle potentiellement jusqu'à 1, 500 calories par heure, en fonction de votre poids. Il est important de noter que la perte de poids ne supprime pas complètement la cellulite, mais une réduction est probablement obtenue avec la perte de poids.

Prévention

Bien qu'il n'existe aucune méthode pour prévenir l'accumulation de cellulite, le maintien d'un poids santé, en plus de suivre un programme d'entraînement musculaire régulier, peut aider à préserver le teint et la texture de la peau. Les directives des Centers for Disease Control des adultes de moins de 65 ans devraient être modérément actives pendant 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, tout en suivant un programme d'entraînement en force comprenant des répétitions de huit à dix exercices deux fois par semaine.

Trouver un partenaire

Avoir un partenaire d'entraînement qui partage vos objectifs de fitness peut augmenter les chances de succès. S'il n'est pas possible de trouver un partenaire d'entraînement, songez à vous joindre à un groupe de perte de poids ou de soutien à l'exercice. Avoir quelqu'un pour discuter des difficultés et des expériences communes peut rendre votre chemin vers la perte de poids plus agréable.

Consulter un médecin avant l'exercice

Les débutants et les personnes souffrant de problèmes médicaux devraient discuter avec un expert des risques et des avantages d'un plan de saine alimentation et de nutrition avant de commencer une nouvelle routine. Si des problèmes médicaux surviennent pendant un plan d'entraînement, vous devriez consulter un professionnel de la santé.