Entraînement pour se préparer à la formation des pompiers

Selon l'Association internationale des pompiers, la plupart des organismes de lutte contre les incendies exigent de nouveaux pompiers qu'ils s'entraînent et réussissent le Test d'aptitude physique du candidat. Ce test de forme standardisé de huit événements imite les fonctions physiques de la lutte contre les incendies. Concentrez vos séances d'entraînement sur l'amélioration de votre condition physique générale et de votre capacité à effectuer les événements CPAT que vous vous préparez pour l'entraînement des pompiers.

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Escalade Escalade

Selon le site Internet de la ville de Shreveport en Louisiane, les pompiers qui passent le CPAT doivent passer un test d'escalade. Pour préparer cela, travaillez sur une machine d'escalade. Au fil du temps, augmentez le temps que vous passez sur la machine ainsi que la vitesse à laquelle vous montez les escaliers, jusqu'à ce que vous puissiez grimper à raison de 60 pas par minute pendant 20 minutes. Lorsque vous pouvez le faire, ajoutez un gilet de poids à votre entraînement, ce qui réduit votre taux d'escalade et la durée de votre entraînement pour s'adapter. Lorsque vous pouvez grimper à un rythme de 60 pas par minute pendant 6 minutes tout en portant un gilet de 25 livres, vous êtes prêt à prendre le CPAT.

Équipement de transport

Selon la ville de Shreveport, le CPAT est soumis à un essai de transport d'équipement. Pour se préparer physiquement à ce test, placez du sable ou du gravier dans deux seaux de 20 gallons jusqu'à ce qu'ils soient pleins au tiers. Ramasser un seau dans chaque main et porter les seaux pour 75 pieds. Reposez-vous et répétez ce quatre fois plus. Lorsque vous vous sentez à l'aise avec cette séance d'entraînement, vous pouvez ajouter plus de sable et de gravier à chaque seau, jusqu'à ce que chacun pèse environ 40 livres. Lorsque vous êtes en mesure de mener l'exercice avec deux seaux de 40 livres, vous êtes prêt pour le CPAT.

Entrée Forcée

Le CPAT a un test d'entrée par effraction, selon la Ville de Shreveport. Pour vous préparer à ce test, vous devez être capable de manipuler un outil de dix livres. Utilisez une hache de dix livres et un bloc de hachage pour faire 15 balançoires dans le bloc. Au fur et à mesure que vous gagnez de la force et de la capacité, vous pouvez augmenter cet entraînement jusqu'à ce que vous soyez capable de faire trois séries de 15 coups de hache.

Rescue Drag

Le CPAT teste votre capacité de sauvetage en faisant glisser, rapporte la ville de Shreveport. Pour préparer ce test, procurez-vous un sac de sable et remplissez-le d'environ 50 livres de sable. Faites glisser ce sac de sable sur 35 pieds, faites demi-tour et ramenez-le à 35 pieds du point de départ. Au fur et à mesure que vous améliorez votre capacité à faire de l'exercice, augmentez le poids de votre sac de sable jusqu'à ce que vous puissiez tirer un sac de sable de 165 livres, soit le poids du mannequin de sauvetage CPAT.

Avertissement

Demandez l'autorisation d'un médecin avant de vous entraîner pour vous préparer à l'entraînement des pompiers. Entre chacun des exercices, donnez-vous le temps de vous reposer complètement et de récupérer.Ajouter cette séance d'entraînement à votre régime de conditionnement physique lentement et sur une période de temps, de sorte que votre corps peut s'acclimater à ses rigueurs sans blessure. Si vous éprouvez de la douleur ou de l'inconfort inhabituel pendant les entraînements, arrêtez-les et consultez un professionnel de la santé.