Des jeunes sportifs

Quand c'est le temps de jeu, vous voulez vous assurer que tous vos joueurs à chaque position sont assouplis et prêts à prendre le terrain - C'est là qu'interviennent les exercices d'échauffement. En plus de faire circuler le sang, les exercices d'échauffement aident vos joueurs à se concentrer sur les principes de base du jeu juste avant que le premier lancer ne soit lancé.

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Cercles d'échauffement du pichet

Pour votre lanceur, il est essentiel de réchauffer son bras avant qu'il ne se dirige vers le monticule. Cependant, le fait de lui lancer des lancers d'entraînement limite le nombre de lancers qu'il peut lancer pendant la partie. Essayez plutôt les cercles d'échauffement. Ayez votre lanceur debout avec ses jambes plus que la largeur des épaules. Tout en tenant un haltère de 5 livres dans sa main qui tangue, demandez-lui de se pencher à la taille, permettant à son bras de tangage de se détacher. Il devrait ensuite faire de grands cercles avec son bras de lancement, 10 grands cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et ensuite 10 dans le sens antihoraire. Tout en se penchant encore, demandez-lui de soulever le poids au-dessus de la tête et de le balancer à travers ses jambes 10 fois. Enfin, demandez-lui de balancer le poids d'un côté à l'autre de son corps pour terminer l'exercice d'échauffement.

Tour du monde autour de l'archer

Obtenir votre bouclier mentalement prêt à jouer en défense ne prend que quelques minutes d'échauffement, mais cela peut aider à rester concentré pendant la partie. Demandez à vos joueurs débutants d'aller à leurs positions d'infield, sauf pour le lanceur. Frappez ou faites rouler une balle au joueur de deuxième but, qui la jette ensuite au joueur de troisième but. Il le jette au joueur de premier but, qui le jette immédiatement au receveur. Le receveur le jette ensuite à l'arrêt-court, qui laisse tomber la balle. Faites cela plusieurs fois, puis passez la balle au joueur de troisième but, qui lance une série de lancers "autour du klaxon". "Le joueur de troisième but jette au joueur de deuxième but, qui jette au joueur de premier but, qui le jette au receveur. La balle continue autour du cor pendant plusieurs passes jusqu'à ce que les joueurs soient réchauffés. Les joueurs se concentrent sur la forme appropriée et les lancers précis.

Perceuse à godet

Cette perceuse permet au cœur de vos joueurs de pomper et de faire circuler le sang pour les aider à se réchauffer avant le match. Avoir un joueur au premier but avec un seau et tous vos autres joueurs à la position de l'arrêt-court aligné file unique dans le champ extérieur. Frappez une balle au sol au premier joueur en ligne et faites-le rapidement lancer la balle au premier but, comme s'il essayait de déjouer un coureur. Une fois que le joueur de premier but attrape la balle, demandez-lui de le laisser tomber dans le seau et de courir vers la ligne d'arrêt-court. Avoir l'arrêt-court qui vient de lancer courir au premier but pour attraper la balle suivante. Répétez l'exercice jusqu'à ce que tous les joueurs aient traversé la ligne au moins plusieurs fois.