1000 UI de vitamine D: les avantages pour les femmes

La vitamine D est importante pour une santé optimale chez les femmes. Selon l'Office of Dietary Supplements, qui fait partie des National Institutes of Health, l'apport adéquat en vitamine D est de 200 UI par jour pour les femmes jusqu'à l'âge de 50 ans, les femmes âgées ayant besoin de 600 UI par jour. Cependant, l'Université du Maryland Medical Center dit que près de la moitié des femmes aux États-Unis ne reçoivent pas assez de cette vitamine. Un niveau allant jusqu'à 1 000 UI par jour, qui est le maximum approuvé par les National Institutes of Health, est bénéfique pour plusieurs parties du corps.

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Force osseuse

Le principal effet connu de la vitamine D est le soutien de la santé osseuse. L'Université du Maryland Medical Center dit que la vitamine D est essentielle pour le corps à absorber correctement le calcium, ce qui est nécessaire pour des os solides. La force des os est principalement formée au cours des années de croissance d'une femme. La perte osseuse peut survenir rapidement après la ménopause, et la vitamine D et le calcium peuvent ralentir ce taux de perte et aider à prévenir les fractures qui peuvent affecter les os fragiles.

Grossesse

Environ 7 femmes enceintes sur 10 ne consomment pas suffisamment de vitamine D, même celles qui prennent des vitamines prénatales contenant cette vitamine, selon une étude du Dr Adit Ginde de l'Université du Colorado à Denver. La vitamine D est importante pour la santé osseuse de l'enfant à naître et de la mère. De plus, trop peu de vitamine D chez les mères a été associée à une incidence accrue de respiration sifflante et d'infections pulmonaires chez les enfants. Obtenir 1 000 UI de vitamine D pourrait soutenir la santé du fœtus ainsi que la mère.

Force musculaire

Trop peu de vitamine D dans le corps cause des douleurs et des faiblesses musculaires, selon l'Oregon State University. Une étude sur des femmes souffrant de douleurs musculaires sans autre cause connue a montré que le taux de vitamine D chez 93% des femmes était trop bas. Prendre des suppléments de vitamine D a également été montré pour aider à prévenir les chutes, probablement en raison d'un meilleur contrôle musculaire.

Prévention du cancer

Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, la recherche a montré que la vitamine D peut réduire le risque de développer certains types de cancer chez les femmes. Ces cancers comprennent le cancer du pancréas, de la peau, du sein et de la prostate. Cependant, d'autres études sont nécessaires montrent le lien direct entre cette vitamine et la prévention du cancer.