Support de poignet pour haltérophilie

Le levage de poids est un moyen efficace de transformer votre corps et d'améliorer votre condition physique et votre force physique. L'action répétitive de certaines remontées peut causer des problèmes avec vos poignets au fil du temps. Protéger contre les blessures en soutenant vos poignets pendant les séances d'haltérophilie vous permettra de soulever plus de poids et d'éviter de manquer un entraînement.

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Tendinite du poignet

Soutenir vos poignets d'une manière ou d'une autre pendant que vous soulevez des poids, en particulier des poids plus lourds, vous aidera à prévenir les blessures dues au surmenage telles que les tendinites. Les tendons attachent le muscle à l'os, et quand vous soulevez le poids vous placez le stress sur vos tendons de poignet sous des angles différents. Tendinite du poignet laisse vos tendons du poignet enflés et douloureux et peut vous faire prendre du temps loin de votre entraînement de musculation.

Dragonne

Les sangles de musculation sont généralement utilisées lorsque vous voulez soulever des poids lourds. Des exercices comme des haussements d'épaules, des deadlifts et des rangées d'haltères peuvent être améliorés avec l'utilisation de dragonnes. Vous pouvez également utiliser des sangles pour les boucles lourdes ou des mouvements de pression si vous sentez qu'ils aident. Pour utiliser une sangle d'haltérophilie, faites glisser toute la main dans le trou et placez la sangle dans l'espace entre votre pouce et votre index. Vous envelopper les sangles autour de la barre, puis tournez la barre pour les serrer. Commencez avec votre main moins coordonnée ou plus faible car la seconde devra être faite d'une seule main.

Crochets de poignet

Les crochets de poignet de musculation ont un concept similaire à celui des sangles, car ils offrent un soutien aux poignets et à l'adhérence lorsque vous tentez de soulever des poids plus lourds. Les crochets sont constitués d'un bracelet ou d'une dragonne que vous attachez autour de votre poignet, avec un crochet en aluminium ou en métal qui descend le long de votre paume. Le crochet est de quelques centimètres de large et se détache de votre paume. Pour fournir un soutien, vous placez le crochet autour de toute sorte de barre de levage droite avant d'exécuter le mouvement. Les crochets de poignet ne sont pas efficaces pour les exercices où vous êtes sous le poids comme des bancs ou des presses d'épaule.

Bandages de poignet

Les bandages de poignet sont utilisés pour stabiliser vos poignets lors de tout type d'exercice de levage. Wraps sont faits de nylon ou d'un autre tissu et envelopper autour de vos poignets comme un bandage élastique. Vous devrez expérimenter avec différentes méthodes d'emballage et d'étanchéité jusqu'à ce que vous trouviez la combinaison qui convient le mieux à vos besoins.