Guide d'entraînement p90X Plus

P90X est une routine de fitness à domicile par Beach Body. Il s'agit d'un programme de 90 jours comprenant des exercices de musculation, cardio, ab et de flexibilité. Le programme comprend 12 CD d'entraînement - vous faites un entraînement, six jours par semaine. Le système P90X Plus est une extension du programme P90X et est conçu pour ajouter de la variété et de la fraîcheur à votre routine de conditionnement physique.

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Identification

Le P90X Plus comprend cinq CD d'entraînement: intervalle plus, Kenpo cardio plus, supérieur plus, total plus et ab core plus. L'intervalle et les CD Kenpo sont deux séances d'entraînement cardio de 40 minutes. L'entraînement par intervalles mélange les segments intenses, moyens et de récupération. L'entraînement avancé du Kenpo est une série de mouvements d'arts martiaux et d'autodéfense. Le corps supérieur et total plus sont des séances d'entraînement de force de 45 minutes. L'ab core plus workout se concentre sur le ciblage des muscles de votre noyau dans une session de 20 minutes. Le programme P90X Plus est seulement pour ceux qui ont déjà terminé le programme P90X.

Fonction

Le but du programme P90X Plus est d'ajouter de la variété au système original P90X. Au fil du temps, les 12 séances d'entraînement de la routine P90X peuvent devenir banales. La fraîcheur est un facteur psychologique et physique important pour la poursuite des progrès. L'American Council on Exercise stipule que si votre programme d'exercices devient obsolète, vous risquez d'être confronté à une diminution de la motivation, un manque d'enthousiasme et de la difficulté à maintenir un programme d'entraînement régulier. Les cinq séances d'entraînement du programme P90X Plus peuvent ajouter de la fraîcheur et de la variété à votre routine.

Horaire

Les entraînements P90X Plus sont conçus pour être intégrés dans le programme P90X, et non pour le remplacer. Un calendrier est inclus avec le système P90X Plus, vous montrant comment intégrer les deux programmes. Le programme classique du P90X Plus est similaire au programme classique du P90X: vous effectuez trois entraînements de musculation et deux entraînements cardio par semaine; Les entraînements P90X sont désactivés pour une séance d'entraînement P90X Plus, une ou deux fois par semaine.

Bottom Line

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'intégrer le programme P90X Plus dans votre routine P90X. Vous pouvez concevoir le programme de la manière qui vous semble la plus adaptée à vos objectifs d'entraînement. Le changement aléatoire d'un entraînement P90X pour une séance d'entraînement P90X Plus fournit la variété et l'intensité accrue requises pour maintenir votre progression vers une tendance à la hausse.