Poses et bienfaits du Bikram Yoga

Bikram Choudhury a créé Bikram yoga au début des années 1970 en adaptant les poses traditionnelles de Hatha yoga. Bikram diffère des autres types de yoga en ce sens que vous effectuez les poses dans un studio chauffé à au moins 104 degrés F, communément appelé chambres de torture. Cette fonctionnalité supplémentaire vous offre d'autres avantages que ceux obtenus grâce au yoga traditionnel. Bikram yoga implique certaines poses avancées, mais Choudhury affirme que les étudiants de tous les niveaux bénéficieront de sa pratique. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de travailler dans une chaleur excessive.

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Poses

Bikram yoga implique 26 poses, également appelés asanas, communs à d'autres types de yoga. Cependant, contrairement à la plupart des autres formes de yoga, le yoga Bikram est exécuté dans la même séquence à chaque fois. Les enseignants certifiés aident les élèves débutants à adapter les poses les plus avancées, telles que l'aigle, la tête-au-genou et le criquet.

Avantages des poses debout

Le yoga Bikram se compose de 12 poses debout, dont l'arbre, le socle, le triangle, l'arceau et le bâton d'équilibrage. Les poses debout aident à étirer et renforcer les abdominaux et les membres inférieurs. Les principaux avantages comprennent l'ouverture de la région pelvienne, le soulagement de la sciatique et de l'arthrite et l'amélioration de la circulation.

Avantages des poses au sol

Les 14 poses restantes du yoga Bikram sont effectuées sur le sol. Ils comprennent la série Cobra, Fixed Firm, Half-Tortoise, Camel et Rabbit. L'exécution de ces poses aide principalement à étirer et à ouvrir votre colonne vertébrale et votre cou. Cela conduit à un meilleur fonctionnement des systèmes nerveux central, digestif et de reproduction, tout en soulageant les douleurs lombaires, la constipation et la scoliose.

Avantages globaux du yoga Bikram

La salle chauffée dans laquelle vous pratiquez le yoga Bikram entraîne généralement une transpiration excessive. Cela supprime les toxines de votre corps, améliorer la circulation et une meilleure fonction du système immunitaire, selon "Yoga Journal". Il est extrêmement important d'apporter de l'eau en classe. et boire au moins 16 onces avant et après le cours. Les deux exercices de respiration effectués en yoga Bikram aident également à la relaxation et à la guérison.

Avantages généraux du yoga

Faire du yoga régulièrement aide à améliorer votre posture, votre souplesse, votre équilibre, votre amplitude de mouvement et votre force musculaire. Cette forme physique améliorée vous aidera dans d'autres domaines de l'exercice, tels que les activités de cardio et de musculation. Le yoga réduit également le stress, contribue à la perte de poids et aide à mieux gérer les maladies chroniques, telles que la dépression et l'insomnie.