Boxe et blessures à l'épaule

Les coups répétés qu'un boxeur lance pendant les séances d'entraînement peuvent entraîner des blessures de l'épaule touchant les muscles, les ligaments et les tendons. Ignorer la douleur ou «jouer à travers» une blessure à l'épaule et la traiter comme une seconde nature dans votre sport peut entraîner une dégénérescence supplémentaire des tissus blessés. Les chirurgiens orthopédistes regroupent les problèmes d'épaule en deux groupes; ceux provoqués par l'instabilité ou la dislocation d'une ou plusieurs des articulations de l'épaule ou du conflit, le résultat d'un frottement excessif du muscle de l'épaule contre la partie supérieure de l'omoplate.

Vidéo du jour

Types

Bien que les problèmes d'empoisonnement peste les boxeurs, les types les plus communs de blessures à l'épaule sont dus à l'instabilité ou la faiblesse des muscles qui composent la coiffe des rotateurs. Ces muscles sont responsables de garder l'os de votre bras dans la cavité pendant que vous bougez votre bras. Avec des coups manqués, la balle de votre articulation de l'épaule peut glisser partiellement hors de la prise - subluxation, ou complètement déplacée - se disloquer.

Symptômes

Lorsqu'un boxeur subit une blessure de la coiffe des rotateurs, que ce soit en raison d'instabilité ou de conflit, la capacité de tenir les mains en l'air, de lancer ou de bloquer un coup sera affectée. Lorsque vous participez à des exercices, vous pouvez avoir l'impression que l'articulation glisse et peut souffrir de douleurs à l'épaule, d'une inflammation et d'une amplitude de mouvement considérablement réduite.

Traitement

Immédiatement après avoir subi une blessure à l'épaule, vous devez reposer l'épaule, immobiliser le bras et appliquer de la glace sur la zone. Des médicaments anti-inflammatoires sont souvent suggérés pour réduire tout gonflement. Demander l'avis d'un professionnel de la santé avant de retourner à la boxe pour éviter toute autre blessure à l'articulation de l'épaule.

Prévention

L'étirement de l'épaule peut aider à prévenir les blessures à l'épaule lors de la boxe. Pour étirer l'épaule et la coiffe des rotateurs, les muscles croisent le bras droit sur la poitrine et maintenez-le en place avec le bras gauche en pliant le bras vers le haut au niveau du coude. Le renforcement de la coiffe des rotateurs est utilisé pendant un programme de réadaptation et sert également à prévenir les blessures à l'épaule. Les exercices communs sont des rotations internes ou externes de l'épaule en utilisant des bandes de résistance. Pour effectuer une rotation interne, pliez le bras de l'épaule blessée jusqu'à un angle de 90 degrés et inclinez l'épaule vers l'intérieur tout en tenant une bande.