Pourquoi les boissons gazeuses sont-elles mauvaises pour la santé?

Les boissons gazeuses sont des boissons gazeuses. Ils sont communément connus sous le nom de soda, soda, pop ou tonique. Bien que la consommation occasionnelle de ces types de boissons ne puisse causer aucun effet négatif, il n'est pas sain de les boire régulièrement. Réduire le nombre de boissons gazeuses que vous consommez - ou les éliminer totalement de votre alimentation - est le meilleur moyen de prévenir les problèmes de santé associés.

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Obésité

Les boissons gazeuses non alimentaires contiennent de grandes quantités de sucre qui ajoutent des calories à l'alimentation quotidienne. La consommation régulière de boissons gazeuses a été liée à l'obésité chez les adultes et les enfants. Les boissons gazeuses, les boissons énergisantes ou sportives, les thés sucrés, les jus de fruits et autres boissons riches en calories peuvent également augmenter l'indice de masse corporelle. L'obésité et un indice de masse corporelle élevé sont des facteurs de risque pour de nombreux problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiaques, le diabète et certaines formes de cancer. Bien que n'étant pas encore une alternative saine, la substitution de soda pour la soude régulière permettra au moins de réduire l'apport calorique et peut aider à perdre des kilos superflus. Cependant, une meilleure solution est de remplacer le soda, avec de l'eau sans calories et trois portions de lait faible en gras ou sans gras par jour.

Diabète

Selon un article publié en 2005 par l'American Academy of Family Physicians, la consommation régulière de boissons gazeuses peut également contribuer à augmenter le risque de développer un diabète. Les édulcorants et la coloration au caramel ajoutés aux boissons gazeuses peuvent réduire la sensibilité à l'insuline. Lorsque le corps devient moins sensible à l'insuline, les niveaux de glucose dans le sang peuvent augmenter et le diabète peut survenir. Contrairement à l'eau ou au lait faible en gras, le soda ne laisse pas le corps plein. Cela signifie que la consommation de boissons gazeuses ajoute des calories à l'alimentation quotidienne, mais ne freine pas la faim, ce qui peut entraîner l'ingestion de trop de calories. Cela, à son tour, augmente le risque de diabète.

Maladie cardiaque

Puisque la boisson gazeuse ajoute du sucre et des calories à l'alimentation, elle peut également augmenter le risque de développer un syndrome métabolique, ce qui augmente le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Le syndrome métabolique est diagnostiqué lorsque le tour de taille est supérieur ou égal à 35 pouces pour les femmes ou 40 pouces pour les hommes, lorsque le taux de glycémie à jeun est de 100 mg / dL ou plus, lorsque les triglycérides sont de 150 mg / dL ou plus. supérieur ou égal à 135/85 mmHg. Avoir des niveaux de cholestérol bénéfique, appelés lipoprotéines de haute densité ou HDL, qui sont en dessous de 40 mg / dL pour les hommes ou de 50 mg / dL pour les femmes, est un autre facteur de diagnostic. Il est également important de noter que les boissons gazeuses de régime semblent également contribuer à ce problème. C'est parce que ceux qui boivent de la soude de toute nature ont tendance à manger un régime malsain qui est riche en graisses et en calories.

Pourriture dentaire

L'ingestion de sucre peut contribuer à la carie dentaire parce que l'acide est produit lorsque les bactéries pénètrent dans la bouche et se mélangent avec le sucre. Lorsque l'acide attaque les dents pendant 20 minutes ou plus et provoque une accumulation de plaque sur les dents et les gencives, il entraîne une carie dentaire. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de réduire la consommation de sucres naturels provenant d'aliments sains tels que les produits laitiers, les fruits et les légumes, il est important de limiter la consommation d'aliments sucrés transformés, tels que les sodas.

Solution

Compte tenu de la teneur en calories et en sucres des boissons gazeuses, il est préférable de les éliminer complètement de l'alimentation. Une canette ou deux de soda par jour ne peut pas être nocif pour la santé. Sinon, optez pour de l'eau pure, de l'eau pétillante ou de l'eau additionnée de canneberge ou de citron pour un choix plus sain.