Le régime Behati Prinsloo

Modèle de Victoria's Secret Behati Prinsloo admet qu'elle avait l'habitude de garder le poids de son cadre de 10 pieds de 5 pieds en mangeant rarement et en fumant fréquemment. Au début de 2014, cependant, elle a dit au magazine «People» qu'elle se concentrait désormais sur des repas rapides, sains et biologiques que même les diététistes professionnels comme Keri Glassman peuvent considérer comme relativement équilibrés. Le régime de Prinsloo, qui est faible en gras et en calories, peut ne pas être une bonne option pour toutes les femmes, en particulier celles qui sont très actives physiquement. Obtenez de l'aide d'un médecin ou d'un diététiste pour un régime adapté à vos besoins.

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Lait aux céréales et aux amandes pour le petit-déjeuner

Prinsloo mange généralement un sachet de 6 onces de céréales Crispies à la vanille One Lucky Duck au lait d'amande au petit déjeuner. Les céréales sont préparées à partir de sarrasin cru et de sel de l'Himalaya et aromatisées avec du nectar d'agave et de l'extrait de vanille pur. Si Crispies est hors de votre gamme de prix, substituez une autre céréale à base de sarrasin contenant des édulcorants naturels ou cuire les gruaux de sarrasin avec de l'eau pour un petit déjeuner chaud. Pour certaines graisses saines pour le cœur, Glassman suggère d'avoir des céréales avec des noix comme des noix. Choisissez du lait d'amande enrichi en vitamine D et en calcium, surtout si vous êtes un végétalien ou un végétarien strict.

Poulet, chou frisé et quinoa pour le déjeuner

À l'heure du dîner, Prinsloo offre une portion de 5 onces de poitrine de poulet grillée mélangée à une salade de chou frisé achetée à Organic Avenue, un magasin new-yorkais spécialisée dans les plats cuisinés biologiques. Faire une version maison de la salade de Prinsloo en combinant quinoa rouge cuit, kalé lacinato râpé, menthe fraîche hachée et basilic, graines de chanvre et groseilles avec une vinaigrette préparée en mélangeant l'huile d'olive, sel rose de l'Himalaya, noix de cajou, câpres, oignons hachés, zeste de citron, sucre de coco, graines de moutarde, vinaigre de cidre de pomme, eau purifiée, jus de citron et dulse, ou légumes de mer séchés.

Sashimi et riz brun Sushi pour le souper

Prinsloo dit qu'elle dîne sur six morceaux de sashimi au thon et au saumon et des sushis au riz brun. Selon l'American Pregnancy Association, le sashimi, composé de poisson cru tranché et très fin, devrait être évité par les femmes enceintes, car il présente un risque plus élevé de toxoplasmose, de salmonellose ou de contamination par les bactéries coliformes. Vous pouvez remplacer le poisson cuit, mais limitez-vous à 12 onces par semaine si vous êtes enceinte, et restez avec des choix à faible teneur en mercure comme le saumon ou la goberge pour maintenir votre consommation de mercure faible. Comme Prinsloo, ne pas abuser des condiments riches en sodium tels que la sauce de soja.

Noix, graines et baies pour les collations

Les amandes crues et biologiques comme les amandes, les graines de citrouille grillées et les fruits séchés au soleil comme les mûres, un type de baie originaire du Brésil, sont les collations sur lesquelles elle s'appuie a faim pendant la journée.Évitez les noix ou graines salées ou enrobées de sucre, et gardez votre consommation de ces fruits séchés et modérée - une poignée de petits paquets dans beaucoup de calories par once. Pour plus de nutriments et de gras monoinsaturés supplémentaires, Glassman dit que l'ajout de jus de légumes verts et le quart d'un avocat mûr au menu des collations serait une bonne idée.