Guide des trampolines

Les trampolines sont une source d'exercice et de plaisir pour toute la famille. Il est naturel pour les enfants de vouloir impressionner leurs amis en faisant des trampolines. C'est également un outil utile pour de nombreux gymnastes qui souhaitent pratiquer leur forme avant de passer à une surface solide. Que vous soyez un gymnaste à l'entraînement ou que vous souhaitiez simplement vous amuser sur un trampoline, vous pouvez apprendre à faire des trampolines …

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Flip avant

La manœuvre de retournement avant est une astuce de base que vous pouvez exécuter vous-même en toute sécurité. Sautez de haut en bas plusieurs fois et propulsez votre corps vers l'avant. Rentrez vos genoux sur votre poitrine pour vous aider à mieux tourner et atterrir sur vos pieds. Vous pouvez atterrir sur vos fesses pour commencer, mais vous progresserez progressivement à mesure que vous commencerez à vous sentir plus à l'aise avec le flip avant. Assurez-vous que vous avez perfectionné le flip avant d'essayer des tricks plus difficiles.

Retour Retourner

Le retour arrière est plus avancé que le retournement avant, car vous ne pouvez pas repérer votre palier tant que vous n'êtes pas à mi-chemin de la manœuvre. Les mêmes bases que vous utilisez pour compléter un flip avant appartiennent également au back flip. Sautez haut, prenez de l'élan, jetez votre tête et votre corps en arrière et mettez les genoux dans votre poitrine. Comme avec le flip avant, vous ne pouvez pas atterrir sur vos pieds au début. Vous pouvez atterrir sur vos genoux, mais c'est beaucoup mieux que d'atterrir sur vos genoux sur un sol solide. Il peut être nécessaire d'avoir un présentateur pour vous aider à effectuer un back flip, jusqu'à ce que vous soyez à l'aise de l'essayer de manière indépendante.

No Hands Backflip

Lorsque vous êtes à l'aise avec le back flip, essayez-en un sans les mains. C'est la même procédure, seules vos mains ne touchent pas le trampoline à tout moment pendant la rotation. Sautez haut plusieurs fois avant de retourner pour gagner suffisamment de hauteur. Jetez votre tête et votre corps vers l'arrière et essayez de vous poser sur vos pieds. Au fur et à mesure que vous gagnerez de la force et de la confiance, cela deviendra plus facile.

Antenne

Une antenne est une roue sans main. Les roues sont les manœuvres de gymnastique les plus basiques et lorsqu'elles sont réalisées sans les mains, elles peuvent impressionner ceux qui les regardent. Faites un tour de roue en étirant vos bras au-dessus de votre tête et sortez avec votre pied, pliez tout le corps vers le bas, placez les paumes sur le trampoline, retournez votre pied et marchez sur votre corps et atterrissez. Pour exécuter une antenne, sautez de haut en bas et suivez la même procédure qu'une roue de voiture, gardez seulement vos mains près de votre corps. Vous allez probablement vous mettre à genoux pour commencer, mais continuez à pratiquer. Il est beaucoup moins douloureux de tomber sur un trampoline qu'une surface solide.