Amandes Diamant bleues

Les amandes Blue Diamond sont une alternative saine à certaines de ces collations transformées que vous pouvez utiliser pendant votre journée de travail. Ils sont pleins de fibres et de protéines, ce qui peut améliorer la satiété et prévenir le grondement du ventre. Bien que les amandes soient riches en graisses, les graisses sont principalement des graisses mono-insaturées, ou AGMI, une graisse bénéfique qui maintient votre cœur en santé. Alors que les amandes Blue Diamond ont beaucoup à offrir, mesurez une portion au lieu de grignoter librement du contenant. Sinon, vos calories peuvent rapidement s'accumuler.

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Ventilation calorique

Une portion de Blue Diamond Amandes coûte 1 once, soit environ 28 noix. Selon la saveur, vous obtiendrez entre 160 et 170 calories par portion. La plupart de ces calories proviennent des matières grasses, chaque portion fournissant entre 13 et 16 grammes de matières grasses, ou 117 à 144 calories provenant des matières grasses. Vous obtiendrez également 5 à 6 grammes de protéines par once, ce qui totalise 20 à 24 grammes de protéines. La plupart des variétés ont entre 5 et 6 grammes de glucides totaux, bien que la fibre représente 3 de ces glucides. Parce que les glucides ont 4 calories par gramme, après avoir soustrait la fibre - qui n'ajoute pas aux calories - vous obtiendrez 8 à 12 calories provenant des glucides. L'exception est la saveur rôtie au miel. Cette variété a 9 grammes de glucides totaux, moins les 2 grammes de fibres, laissant 28 calories provenant des glucides.

Détails sur le sodium

Idéalement, vous devriez opter pour les amandes qui ne sont pas salées afin de ne pas avoir trop de sodium. Mais même les variétés aromatisées de Blue Diamond Amandes ne sont pas particulièrement riches en sodium. Vous pouvez avoir jusqu'à 2 300 milligrammes de sodium par jour; plus que cela peut augmenter votre tension artérielle et le risque de maladie cardiovasculaire, comme indiqué dans les directives diététiques pour les Américains 2010. Les amandes entières normales de diamant bleu offrent 0 milligrammes de sodium par portion de 1 once. La même quantité du type salé rôti contient 85 milligrammes; une once d'amandes rôties au miel ont 60 milligrammes; ceux légèrement salés ont 40 milligrammes par once; et la saveur Smokehouse est beaucoup plus élevée, avec 150 milligrammes de sodium par once. Ceux dans la série de saveur audacieuse contiennent chacun entre 100 et 180 milligrammes de sodium par once, avec la saveur de Jalapeno Smokehouse au plus haut bout de cette gamme.

Teneur en minéraux

Les amandes Blue Diamond vous fournissent plusieurs types de minéraux. Une once d'amandes vous donne jusqu'à 20 pour cent du magnésium dont vous avez besoin pour la journée. Le magnésium garde vos os et vos dents forts et soutient les fonctions sanguines et les réactions biochimiques. Cette même portion contient 5 à 6 pour cent de vos besoins en potassium, un minéral électrolytique responsable des contractions musculaires et un rythme cardiaque stable.Une portion d'amandes fournit également de 6 à 8% du calcium dont vous avez besoin pour des os solides, ainsi que 4 à 6% de votre recommandation quotidienne de fer pour soutenir le transport de l'oxygène dans tout votre corps.

Quantité de vitamine E

La vitamine E est un antioxydant puissant qui piège votre système et recherche les radicaux libres. Quand il trouve ces radicaux libres, il les neutralise, empêchant les dommages cellulaires permanents qui pourraient avoir augmenté votre risque de développer des maladies chroniques. Peu importe la variété d'amandes Blue Diamond que vous mangez, vous obtiendrez environ le tiers de votre apport en vitamine E toute la journée.