Après une fracture radiale du coude

Les fractures de la tête radiale représentent près de 20 pour cent des blessures au coude, selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Fractures radiales se produisent souvent à la suite d'essayer de briser une chute en utilisant vos mains. La force d'une chute peut être si grande qu'elle se déplace jusqu'à votre bras et entraîne une blessure au coude. La tête radiale est le sommet de l'os plus petit situé dans votre avant-bras. Les fractures de la tête radiale peuvent être traitées de manière conservatrice ou au moyen d'une intervention chirurgicale. Indépendamment du traitement, les exercices de renforcement et d'amplitude des mouvements sont bénéfiques. Toujours consulter votre médecin avant de commencer l'exercice suite à une fracture de la tête radiale.

Vidéo du jour

Étirement actif de l'avant-bras

L'étirement de l'avant-bras peut aider à renforcer la tête radiale après une fracture. Pour compléter un étirement actif de l'avant-bras, levez-vous droit ou asseyez-vous droit sur une chaise. Votre bras non affecté devrait rester à vos côtés. Pliez le coude du bras affecté vers l'avant. Votre main doit être tournée de manière à ce que la paume soit tournée vers le plafond, déclare le Centre médical de l'Université d'État de l'Ohio. Retournez votre main pour que votre paume soit face au sol. Assurez-vous de garder votre coude près de votre côté. Répétez une série de 10 répétitions de cet exercice, deux fois par jour.

Étirement actif du coude

Un étirement actif est effectué uniquement à l'aide de vos muscles. Il n'y a aucune assistance de toute force extérieure pendant l'exercice. Tenez-vous droit avec vos bras à vos côtés. Vos bras doivent être complètement étendus avec vos coudes aussi droit que possible, selon le centre médical de l'Ohio State University. Lentement, pliez le coude. Amenez votre coude vers le haut de sorte que vous puissiez toucher votre épaule en utilisant votre main. Revenez à la position de départ et répétez. Répétez un jeu de 10 répétitions, deux fois par jour.

Flexion du poignet

Les exercices du poignet peuvent aider à renforcer les muscles et les os reliés à votre coude. Vous pouvez compléter un exercice de flexion du poignet assis ou debout. Utilisez une boîte ou un marteau pour aider à renforcer votre bras après une blessure, recommande IHA Health Care à Ann Arbor, au Michigan. Placez votre cannette ou votre marteau dans votre main, la paume tournée vers le plafond. Votre bras peut être plié au coude. Lentement pliez votre poignet vers le plafond. Maintenez cette position pour un compte de trois. Abaissez votre poignet et répétez. Remplissez deux séries de 10 répétitions par jour. Pour rendre cet exercice plus difficile, augmentez le poids de l'objet que vous tenez dans votre main.

Pronation et supination de l'avant-bras

Utilisez un marteau, une canette ou un haltère léger pour compléter cet exercice. Tenez l'objet dans votre main et placez votre coude à un angle de 90 degrés, déclare IHA Health Care.Votre main doit être positionnée de sorte que votre pouce soit face au plafond. Tournez votre main pour que votre paume soit tournée vers le haut, également appelée supination. Puis déplacez votre main de sorte que votre paume soit tournée vers le bas, ou pronation. Remplissez trois séries de 10 répétitions tout au long de la journée.