Les Inconvénients des Tests de Push-Up

Qu'ont en commun les enseignants, les forces de l'ordre et les militaires? Ils sont tous soumis à des tests réguliers pour mesurer leurs niveaux de condition physique. Les tests de poussée sont souvent utilisés pour déterminer l'endurance musculaire ou l'endurance du haut du corps. Alors que les hommes en forme peuvent exceller dans cet exercice, cela peut être un défi pour certaines populations.

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Types de tests

Des dizaines de tests push-up existent. Certains sont chronométrés pour voir combien vous pouvez faire en 60 secondes ou jusqu'à 2 minutes. Le test de condition physique de l'Armée mesure combien vous pouvez faire en 1 minute, par exemple.

D'autres sont réglés sur un tempo, de sorte que vous poussez vers le haut jusqu'à un métronome sonore. Les Challenge Fitness Awards du Président, administrés dans de nombreuses écoles publiques, sont un exemple de ce type de test. Une fois que vous ne pouvez pas suivre le rythme - généralement des intervalles de 3 secondes - vous avez atteint le test maximum.

D'autres tests, tels que le test YMCA Fitness, vous demandent simplement de faire autant de pompes que vous le pouvez d'affilée sans vous arrêter. Aucun tempo défini ou limite de temps n'est appliqué.

Limites de genre

Certains tests permettent aux femmes ou aux filles de mettre les genoux en place pendant le push-up. En général, les femmes ont moins de masse musculaire du haut du corps que les hommes, et cette modification est conçue pour compenser la différence. Un push-up fait sur les genoux peut aider les femmes moins en forme à atteindre des scores plus élevés, mais il pourrait rendre le test trop facile pour les femmes extrêmement en forme.

Lire la suite: Push-ups et tests d'endurance musculaire

Erreur Administrateur

Dans les tests militaires, policiers et d'entraînement, les push-ups sont comptés avec précision, pour la plupart partie. Mais chez les enfants d'âge scolaire, l'administrateur du test est généralement un pair. Dans ces cas, tout effort pour faire un push-up - pas seulement ceux qui sont faits à l'angle de coude requis de 90 degrés ou moins - peut être pris en compte, faussant les résultats d'un enfant.

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Les tests push-up évaluent aussi les enfants. Crédit photo: a. collectionRF / amana images / Getty Images

Résultats trompeurs

Le test push-up lui-même peut être administré correctement et correctement, mais les résultats donnent parfois une image déformée de votre condition physique. Habituellement, vous notez de «médiocre» à «excellent», selon un tableau comparant votre performance de push-up à celle d'autres personnes de votre même sexe et de votre âge.

Cependant, vous n'obtiendrez une compréhension précise de votre condition physique que si vous utilisez un tableau qui correspond à votre statut. Par exemple, un professionnel militaire a des normes légèrement plus élevées que celles établies pour la forme physique générale. Comparez-vous à une population appropriée pour obtenir des informations significatives.

Cohérence

Dans un cadre de conditionnement physique, vous espérez qu'un test de poussée montrera des améliorations d'un test à l'autre, à condition que vous vous entraîniez.Pour un test push-up pour donner une lecture précise, les conditions du test doivent être identiques chaque fois qu'il est effectué. La température de la pièce, l'heure de la journée, le sommeil de la veille du sujet et le pré-test alimentent toute la matière, même dans quelque chose qui semble aussi simple que de frapper quelques pompes.

Pression d'épreuve

Certaines personnes éprouvent de l'anxiété liée à la performance avant les tests, même un test de poussée. Cette anxiété peut fausser leurs résultats et les faire échouer prématurément à cause de leur doute mental. Une étude de 2009 publiée dans le travail a noté que les gens qui craignent l'échec sur leurs examens de condition physique liés au travail ou scolastiques ont généralement une mauvaise performance parce qu'ils ont du mal à se concentrer sur la tâche.

Si un test push-up est administré par un formateur à un nouveau client, par exemple, cela peut créer des obstacles à la communication. Les tests de push-up à l'école primaire présentent des problèmes avec le jugement des pairs et les taquineries possibles pour les enfants qui ne se comportent pas selon les normes.

Lire la suite : Quel est le nombre moyen de push-ups pour un homme de plus de 50 ans?