Entraîneur elliptique Vs. Strider & Climber

Avec l'obésité sur le Élever en Amérique, se livrer à une activité physique régulière, y compris une forme d'exercice cardiovasculaire, est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé. L'exercice cardiovasculaire peut vous aider à contrôler votre poids, à réduire votre risque de maladie et à améliorer votre santé mentale. Lors du choix d'une activité cardiovasculaire, il existe un certain nombre d'options à prendre en compte - y compris quel type d'exercice cardio est bon pour vous. Chaque fois que vous commencez un programme d'exercices, il est important de consulter d'abord un médecin.

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Équipement cardiovasculaire

L'équipement cardiovasculaire est conçu pour stimuler le système cardiovasculaire. L'American College of Sports Medicine recommande que les adultes en santé de moins de 65 ans font 30 minutes d'exercice d'intensité modérée cinq jours par semaine ou 20 minutes d'exercice intense ou vigoureux trois jours par semaine. L'exercice d'intensité modérée est défini au niveau de l'augmentation de la fréquence cardiaque afin de casser une sueur. Elliptiques, coulisses et machines d'escaliers peuvent tous aider à obtenir des recommandations cardiovasculaires.

Vélo elliptique

Les vélos elliptiques sont une façon de réaliser un entraînement cardiovasculaire sur une machine stationnaire. Un vélo elliptique est conçu pour simuler le fonctionnement sans exercer de pression supplémentaire sur les articulations. Pour cette raison, l'entraîneur elliptique est préféré par les personnes qui ont des blessures articulaires ou des douleurs articulaires. L'appareil elliptique offre un entraînement cardiovasculaire que l'utilisateur peut ajuster de deux façons. La première est de pédaler plus vite pour augmenter l'intensité et la seconde d'ajuster la quantité de résistance. Certains appareils d'entraînement elliptiques ont des poignées de bras mobiles, tandis que d'autres modèles fournissent des poignées de bras fixes.

Strider

Les machines à fers sont une combinaison de tapis d'inclinaison et de machines elliptiques. Le mouvement en forme d'arc de la machine a conduit à ce que les striders soient également appelés «formateurs d'arc». Le mouvement de la machine permet un faible impact sur les articulations avec une augmentation du tonus musculaire dans les ischio-jambiers et les fessiers. La machine est idéale pour les personnes qui ont besoin d'un entraînement à faible impact, mais qui recherchent plus de tonification qu'une machine elliptique standard. Les striders sont équipés de poignées de bras à la fois fonctionnelles et non fonctionnelles et d'une résistance pour augmenter l'intensité de l'entraînement.

Grimpeur d'escaliers

Il y a deux types principaux de grimpeurs; stepping machines et machines d'escaliers tournants. Le mouvement de la machine d'escalade simule l'action de monter des escaliers. Sur le marchepied, vous utilisez la force du corps pour pousser les pédales, simulant l'escalade des escaliers. Différents niveaux de résistance peuvent être définis sur la machine pour rendre l'entraînement plus difficile.La machine d'escalier tournant est actionnée par un moteur et peut être placée à différentes vitesses. Ce type d'activité cardiovasculaire provoque plus de stress sur les articulations que sur les machines elliptiques et les coureurs, mais il est plus efficace pour tonifier les muscles. Les machines d'escalade sont également disponibles avec des poignées de bras mobiles et des poignées de bras fixes. Les poignées de bras mobiles permettent à l'utilisateur d'effectuer un entraînement corporel plus total.