Chips de bananes séchées Nutrition
Table des matières:
Les croustilles de banane séchées sont généralement consommées comme collation ou avec des noix et du chocolat. Parce que les frites sont faites à partir de fruits, vous pouvez supposer que les frites sont en bonne santé. Bien qu'ils contiennent quelques éléments nutritifs essentiels, les croustilles de banane peuvent être emballées avec de grandes quantités de sucre et de graisses saturées.
Vidéo du jour
Portions et nutriments
Une demi-tasse, ou 34 grammes, de fruits séchés équivaut à 1 tasse de fruits frais. Trop manger les fruits séchés peut être facile, alors assurez-vous de mesurer vos portions et essayez de ne pas manger directement du sac. Une portion contient 176 calories, 20 grammes de glucides, 11 grammes de matières grasses totales et moins de 1 gramme de protéines.
Vitamines et minéraux
Une demi-tasse de croustilles de banane contient 4% de l'apport quotidien recommandé en potassium, 6% à 8% de magnésium, 3% de phosphore et 4% à 6% Pourcentage de vitamine A. Le potassium, le magnésium et le phosphore fonctionnent comme des électrolytes qui aident à maintenir l'équilibre hydrique. La vitamine A favorise la santé oculaire et aide à renforcer votre système immunitaire.
Sucre ajouté
Alors que les fruits contiennent naturellement du sucre, le sucre raffiné est souvent ajouté aux fruits séchés pour rehausser le goût sucré. Une demi-tasse de chips de banane séchées contient 12 grammes de sucres ajoutés, ou 3 cuillères à café. De grandes quantités de sucre peuvent mener à l'obésité, au diabète et aux triglycérides élevés, ou à la graisse dans le sang. Acheter des croustilles de banane séchées sans sucre ajouté pour aider à réduire les quantités excessives de sucre et de calories.
Lipides saturés
L'American Heart Association recommande à l'adulte moyen de consommer moins de 16 grammes de graisses saturées par jour. Une portion de chips de banane contient 10 grammes de graisse saturée. Par conséquent, les croustilles de banane contiennent plus de 60% de la quantité recommandée pour toute la journée.
