La meilleure maison Pilates Equipement

Pilates est un système d'exercices et d'équipement développé par Joseph Pilates pour renforcer les muscles et augmenter la coordination et la flexibilité grâce à la stabilité du cœur. Son équipement a été développé et modifié pour un usage domestique. Le meilleur équipement de la maison utilise la suspension et le poids corporel pour renforcer les muscles avec le moins de pression sur les articulations. Il aide également à garder le corps aligné tout au long des exercices. Le meilleur équipement optimise également l'espace et est rentable. Pour cette raison, l'équipement supérieur est le réformateur, suivi de la chaise, des tonneaux et des arcs, puis des balles et des blocs.

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Réformateurs

Les réformateurs sont les meilleurs équipements de Pilates disponibles en raison de leur polyvalence et de leur efficacité. Les réformateurs sont intuitifs à utiliser et le cadre maintient le corps aligné tout au long de l'entraînement. Le système à ressort et à suspension maintient les articulations en sécurité et optimise le renforcement musculaire, la coordination et la flexibilité. Pour utiliser la machine, vous devez vous allonger sur le dos, vous agenouiller, vous asseoir ou vous allonger sur le ventre en fonction de l'ensemble des exercices que vous effectuez. La partie de la machine sur laquelle repose votre corps se déplace d'avant en arrière à travers le cadre en utilisant un système de ressorts. Ces ressorts offrent une résistance pour l'entraînement en force. Vous pouvez effectuer divers exercices sur le réformateur qui travaillent sur les principaux muscles des jambes, du tronc, des bras et du dos. Cependant, les réformateurs peuvent souvent être encombrants et prendre beaucoup de place. Les meilleurs réformateurs se plient dans des formes compactes afin de rester efficace dans l'espace. En éliminant le cadre lourd, ils sont plus légers, faciles à déplacer et moins chers.

Pilates Chair

Si vous avez un espace et un budget limités pour une pièce d'équipement mais que vous voulez quand même un système de résistance, la chaise peut être la meilleure pièce d'équipement Pilates pour vous. La chaise est un bloc carré, avec ou sans poignées, qui fonctionne sur un système de ressort. Il a une pédale attachée à deux ressorts. En fournissant à votre corps un petit cadre pour l'exercice, la chaise facilite grandement l'alignement et la posture du corps. Le système de ressort fonctionne de la même manière que le réformateur, protégeant les articulations tout en augmentant l'efficacité de l'entraînement grâce à la résistance. Vous pouvez vous asseoir sur la chaise, vous tenir sur la chaise ou vous tenir sur la pédale pour faire des exercices. La chaise est l'une des meilleures pièces d'équipement car elle est si polyvalente et efficace pour renforcer les muscles et améliorer la posture, tout en étant légère et s'insérant facilement dans un coin d'une pièce. Les meilleures chaises ont des poignées et des ressorts réglables.

Barils et Arcs

Si votre objectif est d'augmenter l'efficacité des exercices de musculation en apprenant à les aligner correctement, les barils et les arcs peuvent être un meilleur choix pour votre maison.Les tonneaux et les arcs sont incurvés, des formes en bois qui reposent sur le sol. Pour les utiliser, vous vous couchez sur le côté, le ventre ou le dos, selon l'exercice. Les canons et les arcs ne disposent pas de système de suspension ou de suspension pour la protection des articulations, ni de résistance ou de poids pour aider au renforcement musculaire. Cependant, ils sont beaucoup plus coûteux et plus efficaces que le réformateur ou le président, et ils aident à activer le noyau. Les meilleurs tonneaux et arcs viennent avec une liste d'exercices et comment ils peuvent être faits sur l'équipement.

Balles et Blocs

Si vous voulez quelque chose de simple qui peut aussi être utilisé pour le yoga et pour aider à l'activation musculaire pendant les exercices de base, les balles et les blocs sont un bon pari. L'équipement, les balles et les blocs les plus simples de Pilates viennent dans une variété de tailles et de poids. Ils peuvent être utilisés comme poids, pour activer les muscles difficiles à trouver et pour pratiquer l'équilibre. Les balles plus grandes peuvent être utilisées pour augmenter l'efficacité des exercices de poids corporel - comme les craquements, les planches et les pompes - en vous forçant à équilibrer la balle tout en activant vos autres muscles. Cela aide à activer votre cœur. Selon la taille de la balle, vous pouvez vous asseoir dessus; pressez-les entre vos genoux, vos chevilles ou vos mains; équilibre sur eux dans une pose de pont; ou les utiliser comme un outil de massage pour aider à rompre les adhérences dans les muscles. Les blocs peuvent également être utilisés pour pratiquer l'équilibre ou pour serrer entre les genoux ou les chevilles, ou comme poids légers. Ce sont les options les moins chères et les moins encombrantes disponibles. Cependant, ils ne sont pas aussi efficaces dans la pratique de l'alignement ou de la protection des articulations que le réformateur, la chaise ou les tonneaux et les arcs, et ils ne fournissent pas non plus le grand nombre d'options d'exercice comme les autres équipements.