Aliments pour lutter contre le mucus dans votre corps
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Le mucus est un liquide épais qui peut aider à lubrifier vos tissus et à protéger vos muqueuses des dommages. Il peut être trouvé dans vos voies nasales, la gorge, les poumons, les intestins, le système digestif, les voies urinaires, les voies reproductives et d'autres tissus du corps. Les maladies, telles que la bronchite, la sinusite, le rhume, la grippe ou la fibrose kystique, et les allergènes alimentaires peuvent causer à votre corps de produire trop de mucus. Des quantités excessives de mucus dans votre corps peuvent causer de la congestion et des problèmes respiratoires. Une alimentation saine composée d'une variété de nutriments peut prévenir, réduire ou éliminer l'excès de mucus dans votre corps.
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Soupe aux légumes
Si vous voulez éliminer l'excès de mucus dans votre corps, essayez de manger un intestin de soupe de légumes chaud. Selon Swami Sadashiva Tirtha, auteur du livre "Encyclopédie Ayurveda: Secrets naturels pour la guérison, la prévention et la longévité", les liquides chauds tels que les soupes de légumes à base de bouillon sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui peuvent détacher le mucus de votre corps. Réduisez la congestion nasale et thoracique, hydratez, renforcez votre système immunitaire et aidez à combattre les virus, les infections et les maladies. Les autres liquides chauds qui peuvent aider à décomposer le mucus dans le corps comprennent la tisane, le cidre de pomme chaud et le chocolat chaud.
Poissons gras
Manger 7 onces de poisson gras environ deux à trois fois par semaine peut aider à diminuer la quantité de mucus dans votre corps. Judith E. Brown, auteure du livre «Guide de la nutrition de chaque femme», affirme que les poissons gras comme le saumon, le thon en conserve, les sardines, le maquereau et la truite sont riches en acides gras oméga-3, gras sains insaturés de l'inflammation dans votre corps, une cause fréquente de l'excès de mucus dans le corps. Les autres aliments qui contiennent des acides gras oméga-3 comprennent les noix, les graines de lin, l'huile de lin, l'huile de canola, le soja, l'huile de soja et les graines de citrouille.
Yaourt
Manger une tasse de yaourt le matin peut vous aider à vous débarrasser de mucus supplémentaire dans votre corps. Selon Lavon J. Dunne, auteur du livre "Nutrition Almanac", le yogourt contient des probiotiques appelés lactobacilles, qui sont des bactéries vivantes qui peuvent briser le mucus dans vos poumons et reconstituer les bactéries "amicales" dans votre tractus gastro-intestinal. D'autres aliments riches en probiotiques comprennent le kéfir, le babeurre, la choucroute, la levure de bière, le miso et le tempeh.
Céleri, Ail et Oignons
Ajout de légumes comme le céleri, l'ail et les oignons à vos repas peuvent vous aider combattre le mucus dans votre corps. Selon Robert A. Anderson, auteur du livre "Clinician's Guide to Holistic Medicine", ces légumes sont riches en vitamines et minéraux qui peuvent stimuler votre système immunitaire, réduire la production de mucus, débloquer les artères congestionnées et réduire le risque d'hypertension artérielle.
