Salle de bal Bienfaits pour la santé de la danse
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Bien que la danse de salon ne soit pas une activité aussi intense que l'entraînement pour courir un marathon, ne tirez pas sur les bienfaits des mouvements et de l'exercice réguliers. Le département de l'Agriculture des États-Unis considère la danse de salon comme une activité «modérée». Il a également des avantages spécifiques pour la santé, qui ne vous ont peut-être pas été familiers auparavant.
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Muscle Toning
La danse de salon aide à tonifier et renforcer les muscles des mollets, des cuisses et des fesses. Les mouvements spécifiques de danse de salon travaillent différemment ces muscles que les exercices plus familiers, comme la marche, le jogging ou le vélo. Si vous effectuez un style qui consiste à soulever ou à tremper votre partenaire, vous pouvez également obtenir une bonne séance d'entraînement du haut du corps. Danse de salon aidera également à renforcer les muscles du tronc de l'abdomen et du dos.
Conditionnement
Tout exercice régulier effectué de façon continue pendant 30 à 40 minutes trois ou quatre fois par semaine aidera à conditionner votre système cardiovasculaire, à renforcer votre cœur et à abaisser votre taux de cholestérol et votre tension artérielle. Il augmentera également votre capacité pulmonaire et votre endurance générale.
Os et articulations
La danse est un exercice de mise en charge qui aide à maintenir la densité osseuse et à prévenir l'ostéoporose. Il peut également aider à réhabiliter vos genoux après une intervention chirurgicale, car il s'agit d'un impact moindre que le jogging ou l'aérobic.
Cerveau
Une étude publiée en 2003 dans le «New England Journal of Medicine» suggère que la danse sociale présente un avantage particulier pour les personnes âgées: elle réduit les risques de démence. Comme c'est une activité que l'on effectue avec un partenaire, cela peut aussi diminuer la solitude et la dépression chez les personnes âgées.
Calories brûlées
Trente minutes de danse brûlent entre 200 et 400 calories - la même quantité brûlée en nageant ou en faisant du vélo.
