Régime de laitue

Si vous voulez perdre du poids et le garder au loin, vous devez trouver un moyen de limiter votre apport calorique à ce que vous pouvez brûler. Crash régimes dans lesquels vous vous privez d'un grand nombre d'aliments ne sont généralement pas durables. Une fois que vous revenez à vos habitudes alimentaires pré-accident, votre poids revient. Une stratégie éprouvée pour la gestion du poids santé consiste à incorporer la laitue dans votre menu quotidien. La laitue fournit des fibres riches en nutriments et en calories qui vous remplissent sans calorie. Consultez votre médecin avant d'entreprendre tout changement important dans votre régime alimentaire.

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Balancing Act

Pour garder votre corps et votre métabolisme en bonne forme, vous devez maintenir une alimentation saine et équilibrée. Chaque jour comprend des protéines, des huiles saines, des céréales et des hydrates de carbone complexes tels que les fruits et légumes. Pour beaucoup, le défi est, une fois que vous commencez à manger tous ces bons aliments sains, il est difficile d'arrêter. C'est là que la laitue vient à votre secours. En remplissant des aliments nutritifs et à faible teneur en calories comme la laitue, il est beaucoup plus facile d'exercer un contrôle des portions une fois que vous commencez à manger vos autres aliments sains.

La laitue vous divertir

L'iceberg est frais, il contient beaucoup d'eau, donc il contient peu de calories, mais si vous donnez de la laitue à votre dîner, vous pouvez pimenter jusqu'à l'intrigue en variant le menu. Les légumes verts plus foncés comme les épinards, la laitue romaine, la bette à carde, l'endive, la laitue, l'escarole, le radicchio et la roquette offrent une variété de saveurs et de nutriments, et contiennent plus de nutriments que la laitue iceberg. net.

Votre assiette à dîner

La laitue est remplie de minéraux, de vitamines et de phytonutriments, ce qui fait que les quelques calories de la laitue sont riches en nutriments. La laitue fournit des vitamines A, C, E et K. Elle contient plusieurs vitamines B, y compris la niacine, l'acide pantothénique, la riboflavine, la pyridoxine et la thiamine. Il est rempli de chlorophylle, le composé qui rend les plantes vertes. La chlorphylle améliore le flux d'oxygène vers les cellules, libère des toxines et est riche en antioxydants qui réduisent le risque de certains types de cancer, selon l'Institut Linus Pauling. La fibre de la laitue vous fait vous sentir rassasié, nettoie votre tube digestif et ralentit la libération des glucides que vous consommez dans le cadre de votre repas, ce qui stabilise votre glycémie et étouffe votre appétit pendant une période prolongée.

Remplissage

Deux tasses de laitue romaine ne vous donnent que 11 calories. Surmontez cette laitue avec d'autres légumes faibles en calories tels que le brocoli cru, les poivrons, le céleri, le concombre et les carottes et pour seulement 50 calories, vous pouvez manger quatre tasses - soit quatre tasses - de croquant, croustillant, appétissant nutriments. Si vous avez envie de faire des folies, appliquez un peu de vinaigrette hypocalorique.Vous aurez toujours beaucoup de nutrition pour quelques calories.

Laitue proie

Les humains sont des prédateurs et nous sommes satisfaits des aspects appétitifs et consommateurs de l'alimentation. La quantité de temps et d'efforts que vous consacrez à la préparation et à la consommation d'une salade de laitue contribue à offrir une expérience de repas plus satisfaisante. Lorsque votre seule arme dans la guerre de combat de poids est le contrôle des portions, il peut sembler que votre repas est terminé avant qu'il ne commence. Lorsque vous prenez le temps de manger une salade, vous créez une expérience prolongée de mâcher et d'avaler, en aidant à satisfaire votre glouton intérieur.

Keep It Up

Ajoutez de la laitue à vos déjeuners, collations et dîners pour recréer ce sentiment satisfaisant de consommer des aliments savoureux et nourrissants que vous savez nutritifs. Variez votre laitue, vinaigrettes et autres garnitures pour ajouter de la variété à votre repas. Expérimentez avec de nouvelles garnitures pour garder votre intérêt piqué. Par exemple, quelques noix, raisins secs ou morceaux de fruits modifient la personnalité de votre salade et vous incitent à rester fidèle à votre régime de laitue, idéalement pour le reste de votre vie.