Qu'est-ce que les vitamines aident avec la mémoire et la concentration pour les enfants?

les personnes handicapées qui mangent plus d'aliments riches en nutriments apprennent, font attention et se comportent mieux à l'école que ceux qui mangent plus de sucreries, d'aliments frits et d'aliments salés. C'est la conclusion d'un article publié dans "Psychiatry Research" en 2012. Parce que la carence en nutriments affecte la fonction cérébrale des enfants, l'inversion des déficiences peut améliorer leur mémoire et leur concentration. Chez les enfants qui ne sont pas déficients, vous ne pouvez pas voir une différence par des changements nutritionnels. Les niveaux de nutriments peuvent être testés dans une clinique avec un échantillon de sang. L'incorporation d'aliments riches en nutriments dans le régime alimentaire de votre enfant est la meilleure façon d'augmenter son apport nutritionnel, mais les suppléments approuvés par un médecin peuvent consolider les carences restantes.

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Vitamines importantes pour la fonction cérébrale et la mémoire

Abondantes dans les fruits et les légumes-feuilles, les vitamines B jouent un rôle important dans le développement cérébral des enfants et peuvent entraîner des problèmes d'apprentissage, concentration et mémoire. Selon un article publié dans "Nature Reviews: Neuroscience" en 2008, la déficience en folate pendant l'enfance affecte le fonctionnement du cerveau, même à l'âge adulte. Une carence en thiamine peut provoquer un engourdissement nocif des nerfs cérébraux, et une carence en riboflavine peut provoquer un dysfonctionnement cérébral. Une carence en niacine peut entraîner une perte de mémoire. Un enfant déficient en vitamine B-12, qui est le plus abondant dans la viande et les produits laitiers, peut subir une détérioration du cerveau et un retard de développement.

Minéraux pour la fonction cérébrale et la mémoire

Le fer est un minéral important pour la fonction cognitive et le développement. La carence en fer s'est avérée conduire à une baisse du QI et à une mauvaise capacité de réflexion et de résolution de problèmes chez les enfants. Même une carence en fer moins sévère que l'anémie a été associée à une plus faible capacité de mémoire et de réflexion. La carence en iode entraîne également un QI plus faible chez les enfants. En fait, il a été trouvé pour réduire le QI des enfants de 12 à 14 points. La supplémentation inverserait ces effets chez les enfants qui sont déficients mais qui ne touchent pas les enfants qui ne sont pas déficients. Les riches sources de fer sont la viande et les fruits de mer, les légumes à feuilles, les noix et les haricots, ainsi que les aliments enrichis de fer, qui peuvent souvent inclure des céréales, du pain et des pâtes.

Acides gras oméga-3 pour la concentration

Les acides gras oméga-3 sont un type de gras sain dans les membranes des cellules cérébrales. Le corps ne peut pas synthétiser les oméga-3 eux-mêmes, il doit donc être incorporé dans votre alimentation. Lorsque les enfants sont déficients en acides gras oméga-3, cela peut affecter leur capacité à se concentrer. Selon un article publié dans "Pediatrics" en 2012, les enfants atteints d'un trouble déficitaire de l'attention sont plus susceptibles d'être déficients en oméga-3.L'article a également déclaré que les suppléments d'oméga-3 peuvent être bénéfiques pour les enfants atteints d'un trouble déficitaire de l'attention qui ne voient pas les résultats des médicaments. Les oméga-3 se trouvent dans les poissons gras, les pétoncles, les muscles, les noix, le soja, les graines de lin et les graines de chanvre. Vous pouvez également prendre de l'huile de poisson, de l'huile de lin ou de l'huile de chanvre pour les oméga-3.

Précautions lors de la prise de suppléments

Les compléments en vitamines ne doivent être administrés aux enfants qu'avec précaution et sans l'aide d'un médecin. Certains suppléments de vitamines peuvent interagir avec les médicaments. En outre, il est possible de prendre trop d'un supplément de vitamine et d'éprouver des effets secondaires ou une surdose. Ne prenez jamais une dose plus élevée que celle indiquée sur l'étiquette du produit. Vérifiez avec un médecin ou un nutritionniste le dosage correct pour les enfants, en particulier pour les enfants qui ont des régimes spéciaux ou des conditions médicales. Certains aliments sont enrichis en vitamines, comme le pain, les céréales, les pâtes, les barres protéinées et d'autres aliments transformés. Il est donc important de surveiller votre consommation de ces aliments si vous prenez également des suppléments.