Pouvez-vous manger des fruits de mer pendant l'allaitement?

Les mères qui allaitent consacrent plus de temps et d'énergie à donner à leurs bébés la meilleure nutrition possible. Le lait maternel est plein d'anticorps que la formule ne contient pas. Les mères qui choisissent d'allaiter doivent accorder une attention particulière à leur régime alimentaire, tandis que les mères nourrissant une préparation pour nourrissons ne le font pas. C'est parce que les aliments et les boissons consommés par une femme qui allaite passent par le lait maternel et affectent son bébé. La sécurité des fruits de mer pendant l'allaitement peut être source de confusion, mais les lignes directrices sont spécifiques.

Vidéo du jour

Risques de fruits de mer pendant l'allaitement

Certains types de fruits de mer contiennent des concentrations élevées d'un produit chimique appelé méthylmercure. Alors que les effets complets du méthylmercure sur les jeunes bébés ne sont pas encore compris, le produit chimique présente un risque pour le développement des bébés. La Food and Drug Administration affirme que le méthylmercure présent dans le poisson peut nuire au système nerveux central du bébé.

Produits de la mer à éviter

Kelly Bonyata, consultante en lactation certifiée par le Conseil international, affirme que le requin, l'espadon, le maquereau royal et le tilefish sont les plus riches en méthimercure. C'est parce que ces types de poissons contiennent plus de graisse et le méthymercure se trouve dans le tissu adipeux. Évitez ces types de fruits de mer pendant l'allaitement.

Fruits de mer à consommer

Les fruits de mer sont des aliments sains qui ne devraient pas être entièrement évités, même pendant l'allaitement. Selon la FDA, les poissons et les fruits de mer sont une bonne source de protéines et d'acides gras oméga-3, qui contribuent au développement sain du cerveau chez le nourrisson ou l'enfant. La crevette, la goberge, le poisson-chat, le thon pâle en conserve et le saumon sont tous faibles en méthymercure et sains à consommer pendant l'allaitement, selon la FDA. Alors que les femmes enceintes sont souvent invitées à éviter les poissons crus, tels que les sushis, Bonyata déclare que le risque d'infection bactérienne n'est pas une grande préoccupation pour les mères qui allaitent, car le bébé n'est plus connecté via le cordon ombilical. Par conséquent, le poisson cru est généralement sûr à manger pendant l'allaitement.

Quantités recommandées

Même si vous consommez des fruits de mer à faible teneur en méthylmercure, vous devriez quand même limiter votre consommation de fruits de mer pendant l'allaitement. La FDA recommande que les femmes qui allaitent ne mangent pas plus de 12 oz. de fruits de mer à faible teneur en méthimercure, comme la crevette et le poisson-chat, chaque semaine. Cela se traduit par environ deux à trois petites portions de poisson par semaine. La recommandation est basée sur des moyennes, cependant, si vous consommez légèrement plus de poisson une semaine, vous pouvez restreindre votre consommation de fruits de mer la semaine prochaine.