Bronchite Exercices respiratoires

La toux persistante et la difficulté à respirer sont des signes courants de bronchite, une affection qui survient lorsque vos poumons ne reçoivent pas assez d'air. Les exercices de respiration fournissent souvent un soulagement de la bronchite et pourraient réduire votre risque de dommages pulmonaires, rapporte FamilyDoctor. org. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre tout remède potentiel qui est censé guérir les problèmes respiratoires, surtout si vous avez une maladie cardiaque.

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Signification

La bronchite survient lorsque les voies respiratoires de vos poumons ou bronches deviennent enflammées par l'accumulation d'un liquide épais appelé mucus. Le liquide obstrue vos voies respiratoires et limite l'air qui passe dans vos poumons. La bronchite déclenche souvent une oppression thoracique et une toux et entrave votre capacité à respirer correctement. Votre probabilité de bronchite augmente quand vous fumez ou êtes exposés à la poussière ou aux produits chimiques qui irritent vos poumons. Certaines personnes atteintes de bronchite chronique souffrent de graves dommages aux poumons. Les exercices de respiration soulagent souvent les symptômes de la bronchite et restaurent votre capacité à respirer facilement.

Traitement commun

Votre médecin pourrait vous recommander de pratiquer un exercice de lèvre pincée lorsque la bronchite vous fait respirer trop rapidement. L'exercice est conçu pour ralentir votre rythme respiratoire et améliorer la quantité d'air qui atteint vos poumons. Commencez par prendre une respiration normale avec votre bouche fermée et retenez votre souffle pendant environ deux secondes. Pincez vos lèvres comme si vous vous prépariez à donner un baiser ou un sifflement. Comptez jusqu'à quatre et laissez le souffle sortir lentement de vos lèvres. Pratiquez l'exercice au moins cinq fois par jour pendant une période de bronchite, en particulier lorsque vous participez à des activités comme marcher des escaliers ou soulever des objets lourds.

Exercice fonctionnel

Un exercice de respiration diaphragmatique vous permet de respirer correctement avec moins d'énergie et d'effort. Commencez par vous allonger sur le dos, les genoux fléchis et placez une main sur le haut de votre poitrine et l'autre sous vos côtes. Inspirez lentement par le nez et gardez la main sous vos côtes complètement immobile. Pucker, ou pincez vos lèvres et resserrez les muscles de votre estomac. Expirez lentement par vos lèvres et gardez la main sur votre poitrine aussi inactive que possible. Découpez au moins trois fois par jour pour pratiquer l'exercice dans des segments de cinq à 10 minutes.

Expert Insight

Les difficultés respiratoires bronchiques s'aggravent souvent lorsque vous êtes stressé ou excité, selon la Cleveland Clinic. Les positions de respiration spéciales, lorsqu'elles sont utilisées pour compléter la respiration à lèvres pincées et la respiration diaphragmatique, peuvent diminuer votre inconfort. Une position typique vous oblige à vous asseoir sur une chaise avec vos pieds sur le sol. Penchez-vous vers l'avant de quelques centimètres et reposez votre menton sur vos mains. Assurez-vous que les muscles de votre épaule et de votre cou sont détendus.Maintenez la position jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu et que la respiration normale reprenne.

Avertissement

Évitez les exercices de respiration et le risque de cancer du poumon en cessant de fumer, la cause la plus fréquente de bronchite. Alertez votre médecin si la bronchite vous empêche de dormir ou persiste plus de trois semaines. La toux qui accompagne la fièvre peut signaler une pneumonie.