Exemple d'activités physiques
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Qu'est-ce que l'activité physique?
- Fréquence de l'activité physique
- Faire de l'activité physique un mode de vie
- Précautions et connaissance de vos capacités
Pour rester en santé, il est important de faire de l'activité physique une partie de votre style de vie. Souvent, les gens considèrent l'activité physique comme un exercice intense et se découragent. Les contraintes de temps et les limitations physiques sont aussi des raisons que les gens pourraient donner pour ne pas bouger leur corps.
Vidéo du jour
Qu'est-ce que l'activité physique?
Tout ce qui fait bouger le corps est considéré comme une activité physique. (RÉFÉRENCE 1) Tout, depuis le jardinage et le fait de pousser une tondeuse à gazon, de marcher rapidement dans le parc ou de jouer au frisbee sont des exemples d'activités physiques. Les activités récréatives sont des façons amusantes de garder le corps en mouvement et de brûler des calories. Le tennis de table, le golf, le bowling et les fléchettes sont des exercices récréatifs de faible intensité. Pour de plus grands avantages pour la santé, envisager de faire des exercices vigoureux tels que le jogging et le vélo quelques fois par semaine (référence 2).
Fréquence de l'activité physique
La plupart des experts de la santé diront de faire au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour. (REFERENCE 3) Faire plus et augmenter l'intensité de l'exercice augmentera les avantages pour la santé. (REFERENCE 4). En fonction de vos objectifs personnels, vous devrez créer un plan qui vous convient.
Faire de l'activité physique un mode de vie
La clé pour rester actif physiquement est de trouver des exercices que vous aimez faire et de s'y tenir. En commençant une routine et en prenant du temps dans votre journée pour l'exercice, cela deviendra une habitude. (REFERENCE 5). Envisager d'inviter un ami à exercer avec vous. Cela vous permettra de rester responsables et motivés.
Précautions et connaissance de vos capacités
L'activité physique maintient la fréquence cardiaque pendant une période prolongée, ce qui est bon dans la plupart des cas. Mais il est important de vérifier avec votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour commencer une routine d'exercice. (RÉFÉRENCE 6) Selon les besoins de votre corps, il peut y avoir des limites aux types d'activités physiques que vous devriez faire. Si vous êtes nerveux à l'idée de commencer ou si vous n'êtes pas sûr des exercices à faire ou de la façon de les faire, envisagez d'embaucher un entraîneur personnel.
