Guide de l'utilisateur bowflex XTL

Le Bowflex XTL est le modèle entièrement amélioré du Bowflex Power Pro et inclut le développeur de jambe supplémentaire, la barre de pectoraux et la barre de traction latérale. La gamme de gymnases à domicile Power Pro a été l'une des premières salles de sport à succès commercial de Bowflex, car elle a été largement commercialisée via les infopublicités dans les années 1990. L'équipement peut être utilisé pour accomplir près de 50 exercices différents, vous donnant la possibilité de travailler votre corps entier sur une seule pièce d'équipement.

Exercices

Les exercices sur le Bowflex XTL ciblent tous vos principaux groupes musculaires et sont décomposés par la poitrine, l'épaule, le dos, les bras, les abdominaux et les jambes. L'ergonomie de la machine est conçue pour vous aider à garder la forme appropriée tout au long d'un exercice. Lorsque vous utilisez des poids libres, il est facile d'utiliser une forme incorrecte et fatiguer vos muscles. Le Bowflex XTL limite cette possibilité avec un banc d'entraînement entièrement réglable et un coussinet de courbure.

Évaluer vos objectifs

Le programme de conditionnement physique Bowflex recommande fortement de tester votre capacité physique avant de commencer un programme d'exercices. Vous devriez tester votre fréquence cardiaque maximale afin que vous puissiez trouver votre fréquence cardiaque cible. Surveiller votre rythme cardiaque pendant l'exercice vous permet de garder un rythme régulier, en particulier si vous voulez des avantages aérobiques en plus de la construction musculaire. Vous devriez également trouver votre indice de masse corporelle de sorte que vous serez en mesure de suivre avec précision les progrès que vous faites après des semaines d'entraînement.

Entraînements

Le manuel de remise en forme inclus avec le Bowflex XTL présente huit entraînements différents et vous indique également comment créer votre propre programme personnalisé pour la machine. Les entraînements dans le manuel vont de la routine d'entraînement rapide comme l'entraînement de 20 minutes et l'entraînement en circuit à des routines plus intenses comme le culturisme et la musculation. Les routines plus rapides qui sont plus axées sur la perte de poids et de tonification ont tendance à comporter plus d'exercices par séance d'entraînement et à soulever des quantités plus légères de poids. Les routines de musculation se concentrent sur moins d'exercices avec des poids plus lourds afin que vos muscles soient complètement épuisés à la fin de la routine.

Saftey

L'une des préoccupations majeures du Bowflex XTL est que le modèle standard n'était pas sûr pour une utilisation régulière. En 2004, la Commission américaine de sécurité des produits de consommation a travaillé en collaboration avec Nautilus pour rappeler environ 420 000 gymnases Bowflex Power Pro. La barre de traction lat sur ces machines est instable et peut se casser pendant l'utilisation. De plus, le banc peut se détacher et tomber lorsqu'il est incliné. Bowflex a sorti un kit de réparation gratuit après le rappel, et seules les machines Bowflex XTL équipées du kit de réparation doivent être utilisées.