Mâchoire Exercices pour les acouphènes

L'acouphène, une condition dans laquelle les individus entendent des bourdonnements, des bourdonnements ou des bruits sourds dans leurs oreilles, a de nombreuses causes possibles et des facteurs exacerbants. A peu près tous les patients atteints d'acouphènes ont également une maladie de l'articulation temporo-mandibulaire, ou ATM, un trouble des articulations de la mâchoire et des tissus conjonctifs. Physiothérapie peut aider avec les acouphènes, selon le Dr Michael J. A. Robb de l'American Tinnitus Association. Les exercices de la mâchoire peuvent soulager les symptômes d'acouphènes.

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Ouverture maximum

Ouvrez la bouche aussi large que possible, puis, avec la main sur le menton, ouvrez la bouche encore plus large. Maintenez la position pendant 30 secondes. Comme pour tous les exercices de la mâchoire, ne le faites pas si vous ressentez de la douleur. Attendez-vous à ressentir de la pression pendant les exercices, mais arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort. Répétez cela quatre fois en quatre séances quotidiennes.

Ouverture assistée

L'ouverture assistée fonctionne comme l'exercice d'ouverture maximale. Ouvrez votre bouche, puis accrochez deux doigts sur vos dents de devant inférieures. Tirez votre bouche ouverte encore plus large et maintenez pendant quelques secondes. Répétez 10 fois.

Mouvement latéral

Avec votre bouche détendue et légèrement ouverte, faites glisser votre mâchoire vers la droite aussi loin que vous le pouvez. Placez votre poing gauche contre votre mâchoire et appliquez une pression pour maintenir votre mâchoire vers la droite pendant 30 secondes. La direction inverse avec votre mâchoire a glissé vers la gauche, en poussant avec votre poing droit. Répétez quatre fois dans quatre séances quotidiennes.

Exercice Midline

Face à un miroir, mordez-vous les dents en faisant attention à la position des deux dents du milieu sur la mâchoire inférieure. Lentement, ouvrez votre bouche en essayant de garder les deux dents centrées sans bouger la mâchoire vers la gauche ou la droite. Répétez 10 fois par jour.

Touches Feel-Good Tap

Le site Tinnitus-Free recommande cet exercice chaque fois que vous vous sentez tendu ou stressé: Avec les dents à peine touchées, tapotez-les délicatement plusieurs fois en souriant.