Poids idéal pour un tonique 5'10" Homme

Selon l'Institut national du cœur, des poumons et du sang, votre indice de masse corporelle (IMC) est une mesure de votre masse adipeuse selon votre taille et votre poids. Pour être à un poids idéal, vous devez avoir un IMC de 18. 5 à 24. 9. Un IMC de 25 à 29,9 est considéré en surpoids, et en dessous de 18. 5 est considéré comme un poids insuffisant.

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Indice de masse corporelle

Un homme de 5 pieds et 10 pouces devrait peser entre 129 et 173 livres. Peser moins de 129 livres à 5 pieds 10 pouces de hauteur vous classifie comme un poids insuffisant, ce qui vous met à risque pour l'ostéoporose, la difficulté à maintenir la température du corps et la difficulté à combattre l'infection, selon Medical News Aujourd'hui. Être en surpoids, pesant plus de 173 lb, a également des risques. Les personnes en surpoids sont plus susceptibles de développer le diabète de type 2, les maladies cardiaques et certains cancers.

Surpoids

Si vous mesurez 5 pieds 10 pouces et pesez seulement quelques kilos par rapport à votre poids idéal, par exemple 178 livres., vous pouvez penser que ces quelques kilos en trop ne sont pas si gros que ça. Au contraire, selon le New England Health Advisory, 10 livres supplémentaires. peut ajouter jusqu'à 60 lb de force sur vos articulations du genou à chaque pas que vous prenez.

Insuffisance pondérale

Dans un numéro de 2008 d'Today's Dietician, le Helen F. Graham Cancer Center de Wilmington, au Delaware, signale qu'entre 8 et 9% de la population souffrent d'insuffisance pondérale. Bien que peser trop peu peut sembler préférable de peser trop, les risques pour la santé de l'insuffisance pondérale sont tout aussi graves. Les personnes présentant une insuffisance pondérale sont sujettes à une faible masse musculaire, à une perte de cheveux et à des taux d'hormones fluctuants.

Graisse corporelle

Il y a un petit problème à l'échelle de l'IMC, selon Katherine Zeratsky, R.D., de la Mayo Clinic. Vous pouvez peser une quantité normale, mais peut encore avoir beaucoup de graisse corporelle que vous qualifiez d'obèse. Par exemple, si vous êtes un homme qui mesure 5 pieds 10 pouces de haut, et que vous pesez 160 livres., votre IMC est de 23, ce qui est normal. Cependant, si vous avez 40 lb. de la graisse corporelle, vous auriez une obésité de poids normal. Si vous êtes un homme avec une construction tonique et athlétique, selon l'American Council on Exercise, votre graisse corporelle varie de 6% à 13%. Si vous êtes en forme, une étape en dessous de l'athlétisme, votre graisse corporelle varie de 14 pour cent à 17 pour cent. Seulement si votre graisse corporelle est supérieure à 25 pour cent, vous êtes considéré comme un poids normal obèse.