Pour vous rendre plus maigres et plus grands

Construire des muscles fins avec des exercices qui ciblent les ischio-jambiers, les quadriceps, les fessiers et les mollets dans vos jambes vous aidera à être plus mince. selon "Fitness" Magazine. Les exercices de cardio qui travaillent les jambes sculptent ces muscles tout en brûlant des calories. Les étirements soulagent la tension qui vous empêche de rester debout et les exercices de yoga peuvent améliorer la posture. Ces exercices vous donnent un look plus mince sans réellement ajouter des pouces à votre taille.

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Fentes en avant

Les mouvements en avant agissent sur tous les muscles principaux des jambes. Vous allez également tonifier votre muscle transverse de l'abdomen, qui est un muscle stabilisateur du tronc de la taille important pour la posture. Pour effectuer une fente vers l'avant, soulevez lentement votre talon gauche et avancez votre pied droit sans vous pencher. Déposez vos hanches vers le sol en pliant les genoux, en gardant votre tibia gauche perpendiculaire au sol. Stand up pour compléter un représentant. Effectuez 10 à 15 répétitions par côté.

Ski de fond

Le ski de fond tonifie vos jambes pour un look plus léger et brûle des calories. Même le ski de fond lent brûle 493 calories par heure pour une personne de 155 livres. Le ski de fond modéré brûle 563 calories par heure. Prenez le rythme et brûlez 633 calories. Vous travaillerez également le haut de votre corps et votre tronc pour un exercice tonifiant.

Locust Pose

La pose acridienne est un exercice de yoga qui renforce les muscles du dos qui courent le long de la colonne vertébrale. Les muscles forts du dos et des épaules vous aident à rester debout. La pose de criquets renforce également les fessiers, l'arrière des jambes et les bras. Pour effectuer la pose de locuste mensonge sur votre ventre avec vos bras à vos côtés, les paumes vers le haut. Levez les jambes, la tête, les bras et la poitrine vers le plafond et maintenez pendant 30 à 60 secondes.

Courbe en C

La courbe en C est un exercice d'étirement du bas du dos, que «Fitness» recommande comme l'un des six exercices pour un corps mince et souple. Pour effectuer la courbe en C, asseyez-vous sur le sol avec vos genoux pliés et vos pieds à plat à environ 12 pouces de vos fessiers. Atteignez vos cuisses et entrelacez vos doigts. Inclinez votre menton vers le bas et tournez votre dos lorsque vous enfilez vos abdominaux pour border votre coccyx. Alterner entre pousser dans le sol avec la balle d'un pied que vous soulevez la balle de votre autre pied dans les airs. Répétez cinq fois.