Est-ce qu'il y a des exercices pour rendre vos seins fermes et relevés?

Les seins peuvent commencer à s'affaisser ou s'affaisser pour diverses raisons. Causés par n'importe quoi de la grossesse à la perte de poids rapide au vieillissement, affaissement des seins peuvent vous faire sentir gêné par votre apparence et réticents à porter certains styles. Alors que les seins sont constitués de tissus conjonctifs, de glandes et de graisse, il existe des exercices que vous pouvez faire pour améliorer l'apparence de vos seins. Vous pourriez ne pas revenir en arrière quand vous aviez 20 ans, mais vous verrez certainement une différence notable.

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Étape 1

Effectuez des pompes pour tonifier les muscles sous vos seins. Allongez-vous sur le sol et placez vos mains à la largeur des épaules. Mettez vos genoux ou vos pieds sur le sol et redressez votre dos. Abaissez-le jusqu'à ce que votre poitrine soit près du sol et que vos bras soient pliés à un angle de 90 degrés, puis remettez-les en place. Répétez au moins 10 fois.

Étape 2

Faites des pulls haltères pour tonifier vos muscles de la poitrine et soulager vos seins. Tout en étant allongé sur un banc d'entraînement, tenez un haltère dans les deux mains. Vos mains devraient se chevaucher. Placez vos bras au-dessus de votre tête puis abaissez-les jusqu'à ce que le poids soit au-dessus de votre tête et que vos bras fassent un angle de 90 degrés. Repoussez le poids et répétez au moins 10 fois.

Étape 3

Appuyez sur les pectoraux pour soulever les muscles de la poitrine. Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés, les pieds à plat et les bras tendus dans des directions opposées. Prenez les poids dans chaque main et soulevez-les jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre poitrine. Vos bras devraient être étendus et vos abdos devraient être serrés. Abaissez lentement les poids vers le sol. Répétez au moins huit fois.

Étape 4

Perdez du poids pour réduire la taille de vos seins. Dans certains cas, les seins tombants ou défoncés sont causés par trop de tissu adipeux. Effectuez un exercice cardiovasculaire pour perdre du poids. La recommandation standard est de 30 minutes par jour, cinq jours par semaine pour perdre de la graisse.

Choses dont vous aurez besoin

• Banc d'entraînement
• Haltères

Conseils

• Un programme d'exercices réguliers tonifie tout votre corps et améliore votre santé générale. Portez un soutien-gorge de soutien ou de sport pour éviter de vous blesser à la poitrine pendant que vous vous entraînez.

Avertissements

• Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'alimentation ou d'exercices.