Machines d'exercices pour tonifier les fessiers

Les fesses, aussi appelées muscles fessiers, sont parmi les muscles les plus forts de votre corps. Avoir des fesses fortes et tonique non seulement a l'air bien, mais vous servira bien en vieillissant. Des fesses solides peuvent améliorer votre posture, soulager les maux de dos et renforcer votre foulée. Il peut être difficile d'isoler les fesses, mais certaines machines tonifieront vos fesses efficacement.

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Soloflex Rockit

Faire des squats d'haltères debout est un moyen efficace pour tonifier les fesses, mais pour beaucoup de gens, ces squats comportent des risques de blessures. Le Rockof Soloflex est conçu pour reproduire les plans de mouvement exacts qui sont réalisés lors d'un squat debout, mais de manière plus sûre. De même, vous pouvez effectuer des squats unijambistes ou des fentes sur le Rockit, qui imite le mouvement de faire des fentes autonomes. Les fentes faites sur le Rockit défient les muscles fessiers comme une fente libre. Le Rockit utilise des sangles comme résistance, ce qui amortit le choc et protège les ligaments, selon le site Rockit.

Powerline Glute Master

Le Powerline Glute Master est une machine qui vous permet de cibler les muscles fessiers et de "renforcer le groupe musculaire qui vous aide à tirer vos fesses dans la vie de tous les jours". Site Web Glute Master: Chaque jambe est conçue individuellement pour une isolation maximale et s'adapte aux utilisateurs de toute taille.Le Glute Master vous permet d'entraîner vos muscles dans l'intimité de votre maison.

> Machine à câble

Toute machine munie d'un câble bas vous permettra d'entraîner et de tonifier les fesses de façon efficace.En accrochant un brassard autour d'une cheville, en le fixant à un câble bas et en faisant face à la machine, vous êtes prêt à Commencez un exercice de ciblage des fessiers: placez tout votre poids sur votre pied sans attache, trouvez quelque chose pour vous ancrer et tirez la jambe droite derrière vous, essayez de ne pas plier le genou, pressez les fessiers tout en tirant la jambe derrière vous. vous pouvez, faire une pause et revenir lentement à la position de départ. ch poids pour cet exercice pour faire vos fessiers répondre.

Machine de presse à glute

Les machines de presse à glumes peuvent être trouvées dans les gymnases et sont bénéfiques pour renforcer et tonifier les fesses. Lorsque vous vous tenez avec votre poitrine contre un coussin et un de vos pieds contre une pédale, chaque jambe est travaillée de manière indépendante lorsque vous poussez la pédale derrière vous. Le mouvement est similaire au mouvement d'un exercice d'âne-coup de pied. Garder votre poitrine sur le coussin en étirant votre jambe derrière vous cible les muscles fessiers sans forcer le dos ou les genoux.