Pour se débarrasser des chevilles

Les chevilles graisseuses sont communément appelées chevilles. Les femmes qui se préparent à mettre les pieds dans des tongs et des sandales cherchent des moyens de mincir les chevilles potelées qui se fondent directement dans leurs mollets. Lorsqu'il est combiné avec un régime approprié, plusieurs exercices peuvent être faits pour travailler sur les muscles de votre région de la cheville. En outre, les options sont disponibles si vous ne voyez pas de résultats avec le régime et l'exercice seul.

Vidéo du jour

Levée du mollet debout

Le relèvement du mollet debout est un exercice de cheville qui ne nécessite aucun équipement spécial. Il suffit de se tenir à 12 pouces d'un mur avec les pieds écartés de la largeur des hanches et vers l'avant. Placez vos paumes sur le mur, au même niveau que votre poitrine. Soulevez lentement votre talon du sol tout en gardant vos genoux étendus. Tenez cette position et abaissez lentement votre talon vers le sol.

Squats de saut

Les squats de saut sont une nouvelle approche du squat traditionnel. Pour commencer, placez vos pieds à la largeur des épaules, bras sur les côtés. Accroupissez-vous comme vous le feriez dans un squat régulier, puis sautez avec autant d'énergie que vous le pouvez, en atteignant le plafond en vous levant. À l'atterrissage, abaissez votre corps en position accroupie.

Exercices que vous connaissez déjà

Plusieurs exercices que vous connaissez déjà peuvent cibler votre région de la cheville. La corde à sauter est l'un d'entre eux. Les exercices cardiovasculaires tels que la natation et la course, qui réduisent la graisse globale, peuvent également aider à réduire la graisse de cheville. En particulier, courir en montée peut aider à réduire vos chevilles. Cependant, cela peut mettre beaucoup de stress sur vos chevilles, vous devriez donc consulter un médecin ou un entraîneur personnel avant de commencer un régime en montée.

Autres options

Le régime et l'exercice seuls ne réduisent pas toujours complètement le poids de la cheville. Réduire votre consommation de sel pour éviter la rétention d'eau peut aider. En outre, plusieurs marques de chaussures, y compris FitFlops, annoncent qu'elles aident à tonifier les mollets et les muscles des jambes en marchant. Ces affirmations doivent encore être justifiées dans une vaste étude clinique.