Comment changer la forme de son corps par l'exercice

Changer votre corps avec de l'exercice prend du temps et des efforts, mais les bénéfices sont importants. Vous pouvez perdre de grandes quantités de graisse et construire la masse musculaire maigre et la définition avec un exercice régulier. Changer la forme de votre corps nécessite également un régime alimentaire qui soutient vos objectifs d'entraînement. Enlever la malbouffe et les boissons sucrées de votre alimentation accélérera beaucoup vos progrès.

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Changez votre corps pour de bon

Étape 1

Entraînez-vous régulièrement. Si vous voulez changer la forme de votre corps, vous devez faire de l'exercice une partie intégrante de votre vie quotidienne. Attendez-vous à faire de trois à cinq séances de 30 à 60 minutes par semaine. La cohérence est l'élément le plus important de changer votre corps. Un entraînement une ou deux fois toutes les deux semaines ne le fera tout simplement pas.

Étape 2

Entraînez-vous fort. Vos séances d'entraînement devraient vous rendre moites et épuisées. Si vous discutez tout le temps sur votre cellule, vous ne travaillez probablement pas assez fort. Alors que certaines activités valent mieux que rien, vous changerez votre corps beaucoup plus rapidement et efficacement si vous optez pour des séances d'entraînement de moyenne à haute intensité chaque session.

Étape 3

Variez votre entraînement. Rien ne tue votre motivation plus vite que l'ennui avec vos séances d'entraînement. Pour changer votre corps et améliorer votre santé, incluez une variation d'entraînement de poids, d'entraînement de cardio et d'amusement, activités de loisirs actives - telles que la hausse, le tennis, la balle molle ou la natation. Cela vous gardera engagé et aidera à prévenir les blessures causées par des efforts répétitifs sur certaines parties de votre corps.

Choses dont vous aurez besoin

• Vêtements d'entraînement
• Programme d'entraînement

Conseils

• L'entraînement avec un partenaire peut vous aider à rester motivé et à rester sur la bonne voie. Essayez différents types de formation pour trouver ce que vous aimez le mieux et vous sentir confiant. Avoir un objectif clair de la façon dont vous voulez que votre corps a l'air, et être réaliste sur le temps et les efforts qu'il faudra pour atteindre.

Avertissements

• Apprenez toujours tout nouvel exercice, car effectuer des mouvements de manière incorrecte peut causer des blessures.