Musculation Après un remplacement de la hanche

Après un remplacement de la hanche, l'entraînement musculaire devrait être facilité. Il aide à ré-engager les muscles ainsi que de renforcer la force musculaire et l'endurance autour de la hanche. Après un remplacement de la hanche, il est probable que l'on puisse revenir à un programme d'entraînement normal avec peu de limitations. Cependant, consultez votre chirurgien avant de commencer un programme d'exercices.

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Progression

À cause de la douleur et de la diminution de la flexibilité après la chirurgie, ne faites pas de musculation tout de suite. Il est généralement commencé au cours des phases ultérieures de la réadaptation et continue après la sortie de la thérapie physique. Discutez de vos objectifs de musculation avec votre médecin et votre physiothérapeute pour obtenir des recommandations et des limites précises.

Fréquence et Intensité

Avec l'accord de votre médecin, vous pouvez vous entraîner deux à trois fois par semaine. Votre niveau de forme physique avant l'intervention chirurgicale, la douleur, la fatigue et l'âge jouent un rôle important dans la fréquence et l'intensité de la musculation après un remplacement de la hanche. Lorsque vous commencez des exercices de résistance, votre routine peut inclure deux ou trois exercices à très faible résistance, en exécutant une série de 10 répétitions. Augmenter la résistance, le nombre d'ensembles et de répétitions varie, selon votre rétablissement et les directives établies par le physiothérapeute. Évitez les exercices de résistance qui sont à fort impact et peuvent mettre une pression excessive sur l'articulation de la hanche.

Equipements & Positions

Les machines à résistance, les bandes de résistance et les poids aux chevilles sont fréquemment utilisés dans votre réhabilitation. Une position sans appui ou assise peut être plus confortable et plus stable. Progresser dans des positions debout en utilisant des bandes de résistance ou des poids de chevilles tout en tenant sur une chaise, rail ou comptoir pour le soutien. Une fois que votre stabilité s'améliore, utilisez des haltères pendant les positions de port de poids comme les squats. Les limites de position et de mouvement comprennent le fait de plier ou de fléchir la hanche au-delà de 90 degrés et de traverser la jambe touchée au-delà de la ligne médiane du corps, selon le Patient Education Institute.

Exercices clés

Bien que les exercices de musculation et de résistance varient, quelques exercices clés sont normalement prescrits. L'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques recommande d'effectuer l'extension de la hanche debout et l'abduction hanche debout avec une bande de résistance tout en maintenant une chaise. L'Institut orthopédique de Hays Medical Center recommande également l'utilisation de bandes de résistance lors de l'extension et de la flexion du genou assis et de l'élévation de la jambe droite. La presse à jambes est également utilisée pendant l'entraînement au poids après un remplacement de la hanche.