Comment se débarrasser du ballonnement du ventre chez les hommes de plus de 40 ans

Les ballonnements sont souvent le résultat d'un gaz piégé quelque part le long du tube digestif, en particulier dans l'estomac et les intestins. Pour beaucoup de gens, y compris les hommes de plus de 40 ans, cela peut conduire à une sensation de plénitude ou d'oppression le long de l'abdomen. Cela peut également causer des douleurs au gaz et au gaz. Pour se débarrasser du ballonnement du ventre et ses symptômes inconfortables, un certain nombre de changements de style de vie sont généralement bénéfiques.

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Étape 1

Évitez les aliments gazogènes. Certains aliments contiennent des sucres qui peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes. Les coupables les plus communs sont les légumineuses, telles que les fèves au lard, les haricots de Lima et les lentilles. Vous pouvez également trouver que les produits laitiers ainsi que certains légumes et fruits, tels que le brocoli, le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, les navets, les pommes, les poires et les pêches, sont tous problématiques.

Étape 2

Évitez les aliments frits autant que possible. Les aliments frits sont relativement riches en matières grasses, ce qui ralentit la vitesse à laquelle votre estomac se vide et augmente par la suite la sensation de plénitude ou d'oppression dans l'abdomen, note MayoClinic. com.

Étape 3

Ralentissez en mangeant. Une consommation accrue peut entraîner une augmentation de l'air avalé. L'air avalé devient piégé et conduit à la météorisation du ventre.

Étape 4

Portez une attention particulière à la quantité de nourriture que vous mangez au moment des repas. La suralimentation est connue pour causer des ballonnements chez certaines personnes. Limiter votre consommation de nourriture pourrait aider à réduire la quantité de gaz intestinale.

Étape 5

Travaillez pour perdre du poids excessif, ce qui pourrait exercer une pression sur l'estomac et faire revenir les acides gastriques dans votre œsophage. Lorsque cela se produit, il peut entraîner une maladie de reflux gastro-oesophagien (RGO). Les ballonnements que vous éprouvez pourraient être une indication de RGO.

Étape 6

Faites de l'exercice la plupart des jours de la semaine. L'activité physique régulière peut non seulement vous aider à perdre du poids, améliorant ainsi le RGO et les ballonnements, mais elle réduit également le stress, ce qui peut contribuer au syndrome du côlon irritable, une autre maladie connue pour causer des ballonnements.

Étape 7

Arrêtez de mâcher de la gomme. Comme manger trop rapidement, le chewing-gum peut vous faire avaler de l'air et contribuer à l'excès de gaz intestinaux.

Conseils

• Parlez à votre médecin pour qu'il vous aide à déterminer la cause exacte du gaz intestinal, en particulier lorsque les changements apportés au mode de vie n'améliorent pas les ballonnements. Les médicaments peuvent être nécessaires pour améliorer une condition digestive et ainsi réduire les ballonnements et les gaz intestinaux.