Quelles sont les causes de la rigidité musculaire quadriceps?

Vos muscles quadriceps, ou «quadriceps», "sont un groupe important de muscles de la jambe qui comprennent le vastus lateralis, le vastus medialis, le vastus intermedius et le rectus femoris. Ces muscles jouent un rôle essentiel dans le redressement ou l'extension du genou. Lors de l'exercice, ces muscles sont particulièrement ciblés lors d'actions telles que les fentes, les squats, les presses de jambes et les extensions de jambes. Dans certains cas, vous pouvez ressentir des spasmes musculaires dans les quadriceps accompagnés d'une tension ou d'une tension musculaire après l'exercice. Ces symptômes peuvent être causés par une ou même une combinaison de raisons.

Vidéo du jour

Surutilisation

La surutilisation est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles vous ressentez une sensation d'oppression dans vos muscles quad. Chaque fois que vous exercez un groupe musculaire, vous pouvez créer des microtomes, qui commencent le processus d'hypertrophie, ou la construction et le renforcement des muscles. Cependant, lorsque vous sur-travailler un muscle particulier pendant l'exercice, le muscle peut spasme et se contracter pour prévenir plus de dommages. Ce resserrement du quadriceps limite le flux sanguin vers le tissu musculaire et peut entraîner une sensation d'oppression.

Déshydratation et électrolytes

La déshydratation et le déséquilibre électrolytique peuvent également contribuer à des crampes, des spasmes et des contractions musculaires, selon l'American College of Sports Medicine. L'eau est essentielle au bon fonctionnement et à la bonne santé des muscles. Il représente environ 83% de votre approvisionnement en sang. Sans eau adéquate, les électrolytes comme le sodium et le potassium peuvent devenir déséquilibrés, et le flux d'oxygène et d'autres nutriments peut être ralenti vers les quadriceps. Un flux sanguin sain est nécessaire pour que les cellules du muscle créent de l'énergie, et sans ces nutriments importants, le muscle peut se contracter et se resserrer pour conserver les nutriments.

Gonflement

Des blessures graves au muscle, comme une souche musculaire de grade trois, peuvent entraîner un gonflement du tissu musculaire. L'enflure se produit lorsque les lésions musculaires déclenchent le système immunitaire à inonder la zone de fluides pour réparer et protéger la zone endommagée. Comme le quadriceps se remplit de liquide, le muscle peut se sentir serré accompagné d'une restriction de l'amplitude de mouvement en essayant d'étendre votre genou.

Stress

Lorsque votre corps subit un stress émotionnel, la réponse «combat ou fuite» est activée, ce qui stimule les glandes surrénales à produire de l'adrénaline. L'adrénaline crée certaines réactions physiques qui sont destinées à protéger et à préparer le corps en cas d'urgence, y compris la tension des groupes musculaires. Le stress chronique déclenche continuellement cet effet, ce qui peut entraîner des sensations de muscles tendus plus durables.