Conseils de perte de poids rapide pour les 20 ans
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Déménagement
- Améliorez votre alimentation
- Attraper plus d'yeux fermés
- Faites des amis conscients de votre santé
À l'âge de 20 ans, vous êtes à un moment charnière de votre vie à mesure que vous devenez un adulte à part entière. Bien que votre esprit puisse être occupé par l'école, entrer sur le marché du travail ou même fonder une famille, votre santé ne devrait jamais être négligée. Si les pressions de la vie à la fin de l'adolescence entraînent un gain de poids, faites les changements nécessaires à l'âge de 20 ans pour perdre du poids et adopter un mode de vie sain.
Vidéo du jour
Déménagement
Vous ne pouvez pas négliger l'importance de l'exercice régulier si vous avez l'intention de perdre du poids. Non seulement l'exercice contribue de manière significative à votre santé physique et émotionnelle, il joue un rôle dans la perte de poids, note la Cleveland Clinic. Malgré votre emploi du temps, prenez le temps de faire au moins 2,5 heures d'entraînement cardiovasculaire et deux entraînements de musculation chaque semaine. Ensemble, ces deux éléments fournissent une routine d'exercice bien équilibrée qui peut entraîner une perte de poids et une meilleure santé au fil du temps. Pour augmenter votre motivation, choisissez des exercices que vous aimez, par exemple, faire du jogging avec un ami et suivre un cours de yoga.
Améliorez votre alimentation
Si vous êtes encore à l'école à l'âge de 20 ans, les fêtes de fin de semaine ou les soupers entre amis partie de votre routine hebdomadaire. Si vous êtes entré dans le monde du travail, le café et un muffin pourraient être des agrafes de votre trajet du matin. Quoi qu'il en soit, ce régime ne contribuera qu'à la prise de poids, plutôt qu'à la perte de poids. Ne pas lutter avec le choix d'un régime à la mode; améliorez votre régime alimentaire par des changements subtils et sains, comme la réduction de la quantité d'aliments riches en matières grasses et en calories que vous consommez. Par exemple, boire de l'eau à la place de l'alcool ou du soda et avoir du pain grillé et un yogourt pour vos petits déjeuners de travail, suggère l'American Council on Exercise.
Attraper plus d'yeux fermés
Les nuits tardives ou tôt le matin peuvent faire partie de la vie quand vous avez 20 ans, mais ne négligez pas l'importance du sommeil "Le New York Times" note une pénurie de sommeil peut vous amener à manger plus, ce qui conduit à un gain de poids. De plus, si vous êtes constamment fatigué, vous manquerez probablement d'énergie ou de motivation pour faire de l'exercice tous les jours. Si possible, viser à obtenir environ huit heures de sommeil par nuit. Passer les rediffusions de fin de soirée en faveur d'une heure de sommeil supplémentaire et votre corps vous en remerciera.
Faites des amis conscients de votre santé
Il est facile de se laisser entraîner dans un style de vie malsain lorsque vos pairs ne sont pas vraiment préoccupés par leur santé, mais si le poids la perte est votre but, faire des amis qui cherchent à perdre du poids ou développer un corps plus sain. Travailler avec un partenaire présente de nombreux avantages, y compris une motivation partagée. Cherchez quelqu'un dans votre dortoir, à l'école ou au travail.
