Pourcentage d'eau corporelle saine

Tout comme la masse musculaire et les pourcentages de graisse corporelle, votre pourcentage d'eau corporelle totale est une mesure importante de bonne santé. Bien que votre âge, votre sexe et votre composition corporelle affectent tous le pourcentage d'eau de votre corps, vous devriez viser un pourcentage d'eau corporelle légèrement supérieur à 50%. En plus de boire plus d'eau, un bon moyen de vous assurer que vous restez dans cette gamme saine est de manger plus de fruits et de légumes, qui contiennent naturellement de grandes quantités d'eau.

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Pourcentages d'eau corporelle totale idéale

Différents tissus de votre corps contiennent différentes quantités d'eau. Par exemple, la graisse corporelle contient environ 10% d'eau, alors que le muscle contient environ 75% d'eau. En général, les hommes doivent avoir un pourcentage d'eau corporelle total compris entre 50 et 65%, alors que l'écart idéal pour les femmes se situe entre 45 et 60%.

Mesure de l'eau corporelle totale

L'utilisation d'une balance de graisse corporelle est l'une des seules façons d'estimer le pourcentage d'eau corporelle totale à la maison. Ces échelles utilisent l'analyse d'impédance bioélectrique, qui consiste à envoyer un courant électrique inoffensif à travers votre corps. Comme l'électricité circule plus facilement dans l'eau, une moindre résistance au courant indique un pourcentage d'eau corporelle plus élevé. Bien que ces échelles fournissent de bonnes estimations pour la plupart des gens, vous devriez consulter votre médecin pour des moyens plus efficaces et plus précis de mesurer votre pourcentage d'eau corporelle totale.