À éViter lorsque vous cherchez un pack de six

Le vieil adage "Vous êtes ce que vous mangez" joue un rôle crucial dans la réalisation des abdominaux en six paquets. En tant qu'objectif commun de remise en forme, les abdominaux à six packs nécessitent un programme de formation spécifique ainsi qu'un plan nutritionnel spécifique. Certains aliments sont recommandés, tandis que d'autres aliments doivent être évités. Ces aliments fournissent des calories vides sans ajouter d'éléments nutritifs essentiels. Selon la clinique Mayo, une bonne nutrition est le résultat de la compréhension des rôles de la fibre, de la graisse, du cholestérol et des calories. Consultez toujours un médecin ou un diététicien avant de changer ou de commencer un plan de nutrition.

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Aliments transformés

Les aliments transformés tels que les soupes en conserve, les hot-dogs, les croustilles ou d'autres collations devraient être évités en achetant un emballage de six. Ces aliments contiennent divers ingrédients artificiels, des charges et des conservateurs qui ne fournissent pas de nutriments essentiels. Ces aliments sont généralement riches en matières grasses, en glucides ou en sodium, tout en ne prouvant que de petites quantités de protéines. Par exemple, un hot-dog contient près de 190 calories, 7 g de protéines, 16 g de lipides totaux et 550 mg de sodium.

Bonbons

Les bonbons, y compris les bonbons, les biscuits et les craquelins, doivent être évités en achetant un paquet de six. Contenant principalement des glucides simples à base de sucre, de sirop de maïs riche en fructose et d'autres édulcorants, les sucreries ne fournissent ni protéines ni autres nutriments. Les quantités excessives de glucides dans les bonbons fournissent des quantités significatives de calories qui favorisent le stockage des graisses, ce qui réduit le potentiel pour atteindre un pack de six en augmentant les niveaux de sucre dans le sang du corps.

Aliments gras

Fat a une mauvaise réputation quand il s'agit d'obtenir un six pack, mais il y a de bons gras et de mauvaises graisses. Les mauvaises graisses incluent les graisses trans, les graisses saturées et des quantités significatives de graisse totale. Les aliments à haute teneur en matières grasses qui devraient être évités comprennent les produits laitiers entiers, tels que le lait et le fromage, et les graisses animales saturées provenant des viandes grasses, comme le bœuf et le porc, note le site Web Time to Run. Un régime équilibré de glucides, de protéines et de graisses est essentiel pour obtenir un six pack, et ces aliments gras vous empêchent d'atteindre cet équilibre.

Alcool

Semblable aux bonbons, les boissons alcoolisées contiennent des quantités significatives de glucides simples, sans apport de nutriments essentiels. Bien que les apports modérés d'alcool puissent offrir des bienfaits minimes pour la santé, la consommation de boissons alcoolisées peut vous empêcher d'adhérer à un plan nutritionnel équilibré qui contient des glucides complexes, des protéines maigres et des nutriments essentiels.