Un psychologue de Harvard dit que cet entraînement atténue le stress chronique

Il ne fait aucun doute que l'intégration du yoga dans votre vie peut se traduire par des avantages substantiels pour votre bien-être physique et mental. En réalité, les effets potentiels des chiens vers le bas et des salutations au soleil sur notre cerveau dépassent de loin nos attentes. NBC a récemment enquêté sur les effets du yoga sur le cerveau en s'adressant à Jonathan Greenberg, Ph.D., chercheur postdoctoral au département de psychiatrie du Massachusetts General Hospital et de la Harvard Medical School. "Nous savons que l'accumulation de preuves montre que le yoga est bon pour le corps, la santé et l'esprit", explique-t-il.

"Le yoga a été utilisé dans le traitement des états d'anxiété, de la dépression, de l'insomnie, des troubles de l'alimentation et autres."

Une des raisons possibles pour lesquelles le yoga a le pouvoir de changer votre cerveau est son "grand impact sur la réduction du stress chronique", écrit NBC à propos de l'affirmation de Greenberg. "Nous savons que le stress est un terrain très fertile pour de nombreux maux physiques et mentaux", note-t-il. Le yoga aide également à éliminer certaines des ramifications physiques du stress chronique, diminuant l’inflammation qui en découle, selon une étude publiée dans Psychogériatrie internationale; votre cerveau écoute les signaux de votre corps, alors lorsque vous vous sentez physiquement calme et à l'aise, il fera de même.

Le yoga a également le pouvoir de modeler votre cerveau de manière positive à mesure que vous vieillissez, ce qui vous permet de revenir en arrière à certains égards. Dans une étude séparée en vedette dans Psychogériatrie internationale, les adultes de plus de 55 ans présentant une déficience cognitive légère qui ont pratiqué le kundalini yoga pendant trois mois ont constaté une amélioration de la mémoire ainsi qu’une augmentation des fonctions exécutives (gestion du temps, souci du détail, etc.) et de la résilience émotionnelle. En outre, Greenberg fait référence à d’autres études qui montrent à quel point le cerveau peut changer avec la méditation: "Après huit semaines d’entraînement à la méditation, les recherches ont montré que l’hippocampe, impliqué dans l’apprentissage et la mémoire, développait une densité de matière grise plus importante".

La bonne insula - la région de votre cerveau impliquée dans la conscience corporelle - est également plus grande chez les personnes qui méditent. Cela signifie que vous pouvez être plus conscient du moment où votre corps réagit à une situation stressante. "Connaître votre réaction au stress peut vous aider à identifier l'émotion, à l'étouffer dans l'œuf et à l'empêcher de croître.", explique Greenberg.Alors, combien de yoga est nécessaire pour commencer à récolter ces avantages? Bien qu'une seule session puisse contribuer à réduire le stress, les recherches à venir sur lesquelles travaille Greenberg suggèrent 40 minutes par jour est nécessaire pour une réduction significative du stress.

Le yoga n'est pas seulement bon pour votre cerveau. Ensuite, voyez comment cela peut également améliorer votre santé intestinale.