Lily Collins sur l'anxiété, les soins personnels et le plan d'entraînement qui l'a aidée à guérir

1. Entourez-vous de personnes qui vous élèvent.

"J'ai toujours aimé et compté beaucoup sur mes amis et ma mère pour me stabiliser et m'ancrer, qu'il s'agisse d'insécurité au travail ou de ce que je ressens pour moi-même, émotionnellement ou physiquement. Si je ne me sens pas en sécurité de quelque manière que ce soit, Contactez les personnes qui comptent le plus pour moi, que ce soit FaceTime, un appel téléphonique ou, espérons-le, capable de sortir prendre un café ou un dîner avec eux. Je n'ai même pas besoin d'élever ce que je ressens, j'ai juste besoin d'être avec eux me faire sourire et me faire oublier tout ce à quoi je pense.

"Je suis super très proche de ma mère. Elle est avant tout la personne la plus proche de moi qui m'inspire. Et mes amies que je connais depuis le lycée et l'université, qui me connaissent depuis le début - elles ' C’est vraiment une femme puissante et inspirante avec laquelle je suis amie pour une raison. Elles me soulèvent, elles me font me sentir bien, elles m’appellent sur ma merde quand j’ai besoin de l’être - de la manière la plus aimante possible - et ils me tiennent pour responsable, ce qui, pour moi, est ce dont vous avez besoin d'un ami.

Ils me soulèvent, ils me font me sentir bien… et ils me tiennent pour responsable, ce qui, pour moi, est ce dont vous avez besoin d'un ami.

"Professionnellement, Mon équipe de coiffure et de maquillage compte parmi les personnes les plus puissantes que j'ai jamais rencontrées. Ironiquement, ce sont les gens qui me font me sentir belle, mais pas physiquement. Oui, je me sens belle parce que ce sont des génies, mais aussi parce que cela me donne vraiment plus de pouvoir chaque fois que nous sommes ensemble. Rob [Zangardi] et Mariel [Haenn], mon équipe de stylistes, travaillent vraiment pour instiller cette confiance intérieure qui m’inspire tellement."

2. Ecrivez vos sentiments.

"En écrivant ce livre, j’ai pu avoir un point de vue tiers de mes pensées. [Quand j’écris], je peux y réfléchir et les voir pour ce qu’elles sont. Je les vois pour le fait que ce sont des pensées négatives, et je pense à leur origine. Et généralement, cela n’a rien à voir avec ce qui me déplaît, c’est en fait un problème plus profond. Si je peux déterminer ce que c’est, alors je Je sais que cela peut sembler être un long processus, mais plus on s’habitue à cela - découvrir quels sont les éléments déclencheurs - tout d’un coup, on cesse de penser aux insécurités mineures.

"Ecrire mon livre était une thérapie parce que noter mon expérience le rendait beaucoup plus réel pour moi. Parfois si j'écris ce que je ressens, m'en éloigne un peu et le relis, il est plus facile de travailler. J'ai écrit beaucoup de chapitres, puis je me suis éloigné et relu, et je me suis dit: "Oh, d'accord, je suppose que je vais vraiment là-bas" ou "je ne pensais pas que j'allais parler ça, 'ou' Wow, c'est vraiment arrivé. ' C'est parce qu'une fois écrit, vous pouvez vous en éloigner et revenir en tant que spectateur ou lecteur, et vous n'êtes pas défini par ce que vous avez écrit.

C'est une partie de vous, mais ce ne sont que des mots qui découlent d'expériences, mais ils ne définissent pas qui vous êtes."

3. Analysez vos émotions, mais ne les jugez pas.

"J'ai toujours été très extraverti, mais quand il y avait des choses sur moi-même que je n'avais pas encore comprises ou acceptées, je suis resté très interne avec elles. Je ne savais pas encore comment exprimer ces choses spécifiques. et posséder mes expériences et comprendre leur but dans ma vie et dans mon voyage, à présent Je suis capable de parler d'eux. Mais je pense que c'est aussi un peu déroutant pour certaines personnes parce que j'ai toujours été très ouvert et franc sur certaines choses, mais pas sur d'autres. Ainsi, lorsque je traversais des situations difficiles tranquillement, cela paraissait choquant plus tard.

"En dehors des apparences, il me semblait que tout était sous contrôle, et c’est de là que tout provenait: je voulait pour être en contrôle, même s'il y avait tellement de choses dans mon esprit que je ne pouvais pas encore comprendre. Cela semble donc déroutant, mais ce n’est que ma personnalité. Je suis très sociable, mais si je n'ai pas encore trouvé de solution, je n'en parle pas.

"Parce que je suis tellement conscient de ces choses maintenant, je me tiens responsable. Si je me vois virer ou être déclenché par quelque chose, je vais, 'Yo, Lily! C'est un déclencheur, tu sais. Ne te mets pas dans cette position. situation.' Ou 'Hé, la raison qui t'a poussé à commencer ne s'applique plus ici, alors ne te laisse pas utiliser comme excuse.'

"Mes peurs quand j'étais plus jeune étaient incontrôlables et imparfaites. Maintenant, mes peurs ne vivent pas dans l'instant présent et permettent à ces vieux déclencheurs de dicter ma vie." Connaître mes priorités maintenant, à l'âge adulte, me permet vraiment de mettre beaucoup en perspective. Je veux profiter de mon temps ici! Je veux sortir avec des amis et socialiser sans me soucier de ce qui m'inquiétait. La plupart de ce que je fais dans mon travail est hors de mon contrôle de toute façon. Mais maintenant, je me dis "Oh mon dieu, je ne peux pas contrôler ça, c'est génial!" Il s'agit simplement d'avoir une plus grande prise de conscience.

Et maintenant, après avoir écrit un livre sur ce genre de choses, encore plus de gens peuvent me tenir pour responsables, ce qui est une pensée terrifiante, mais en même temps, c’est peut-être ce dont j’ai besoin."

4. Appréciez votre corps en tant qu’être fonctionnel et vivant.

"Je vois la salle de gym différemment de ce que j'avais l'habitude, car ce n'est pas le moment où je peux contrôler des choses. Comme ce que je mangeais ou ne mangeais pas, la salle de gym compenserait cela. Alors que maintenant, je me sens bien; je me sens beaucoup plus fort. Quand je donne des cours de danse ou de cardio-training avec d'autres filles, je m'amuse, je m'amuse et je transpire, mais je transpire de manière à Je suis toujours surpris de ce que mon corps peut faire pour moi et de ce que je peux lui rendre.

Je dois faire le plein pour être fortet peut-être faire des exercices que je ne savais même pas pouvoir faire parce que je ne savais pas que j'avais ces muscles.

Je suis toujours surpris de ce que mon corps peut faire pour moi et de ce que je peux lui rendre.

"Il s'agit de modération. La modération est quelque chose que je ne connaissais pas beaucoup; c'était un peu tout ou rien quand je traversais [mon trouble]. Maintenant, il s’agit plutôt de: 'Hé, ça va si je veux sortir et prendre un cocktail ici et là, puis nous allons avoir des amuse-gueules, puis nous allons dîner prenez trois heures pour manger parce que nous apprécions la compagnie de l'autre. J'adore faire cela maintenant, au lieu de penser: 'Bon, c'est l'heure que je vais manger, et ça ne durera que ce temps-là, et je sais ce que je vais déjà commander car 'ai déjà regardé le menu. Maintenant, je ne fais que vivre et respirer dans le moment, et c'est tellement plus libérateur et agréable."

5. Trouvez la méditation dans la nourriture.

«J'aime cuisiner. C’est une expérience thérapeutique pour moi et c’est vraiment mon temps en cuisine d’explorer, d’expérimenter et de sortir des sentiers battus. J'aime mes biscuits au quinoa aux pépites de chocolat que je prépare. Mais c’est juste une façon de les fabriquer sans gluten. alors bien. J'aime le processus: vous devez faire la pâte, les frissons de la pâte, puis vous avez du temps entre finir la pâte et les mettre au four pour les nettoyer et les tartiner. Ensuite, vous les mettez au four et vous attendez qu’ils cuisent; vous les regardez se lever, et ça sent tellement bon.

C'est tout un petit rituel que j'ai.

"J'aime aussi m'adonner à la musique. Parfois, ce que j'écoute quand je cuisine, pour être honnête, c'est une partition de film. Je sais que ça a l'air bizarre, mais pendant les vacances, je mettrai littéralement le L'amour en fait partition de film, parce que certaines de ces pièces orchestrales de Hans Zimmer sont tellement étonnantes, et j'aime tellement ce film. Avec la musique d'orchestre, il n'y a pas de mots, vous vous concentrez simplement sur ce que la musique vous fait ressentir. Même quelque chose comme Fierté et préjugés- c'est un score incroyable. Je vais parfois faire cuire à cela, ou juste un piano ou quelque chose.

Parce que vous ne faites que vivre l'expérience et qu'il n'y a pas de mots pour définir ce que vous ressentez. On ne vous dit pas comment vous sentir, vous vivez juste le moment présent. J'ai trouvé ça très thérapeutique.

"Et une autre chose: je dois prendre une tasse de thé, et parfois cette tasse de thé est la chose la plus réconfortante de la journée. Etant britannique, avoir besoin mon thé."

6. Partagez votre histoire et vous vous rendrez compte que vous n'êtes pas seul.

"En tant que jeune qui traverse une période difficile, nous pensons que nous sommes seuls. Nous pensons que nous sommes les seuls à traverser de telles épreuves; mais en fait, si nous parlions davantage de ce que nous ressentions et où nos Nous réalisons que ce sont des choses que beaucoup de gens traversent. Dès que vous commencez à vocaliser ce que vous vivez, vous vous retrouvez tout à coup en contact avec des gens auxquels vous n'auriez jamais pensé. Donc, quand il s’agit de problèmes alimentaires ou d’insécurité en général, il est assez étonnant de pouvoir parler et d’exprimer votre voix.

Parce que, tout à coup, vous êtes en mesure de disséquer ces choses de manière très ouverte et honnête, ce qui vous libère presque de cette prison dans votre esprit, où vous pensez: «Personne d'autre ne me comprend. Je ne vais jamais passer à travers ça.

'Chercher de l'aide n'est jamais une faiblesse. Qu'il s'agisse de téléphoner à un ami ou de trouver un thérapeute ou de commencer à lire sur Internet ou dans des livres. Parfois, nous pensons que cela signifie que nous ne pouvons pas nous aider, que c'est une mauvaise chose, mais ce n'est pas le cas. Il s'agit simplement de devenir plus conscient de soi, et je pense que c'est un cadeau vraiment incroyable à vous offrir."

L'interview a été modifiée et condensée pour plus de clarté.

de Collins en récupérant un exemplaire de son nouveau livre ci-dessous!

Lily Collins non filtrée: pas de honte, pas de regret, rien que moi 19 $