Devriez-vous prendre du zinc pour une meilleure peau? Les experts pèsent dedans

Smoothie Maca Brownie de Kore Kitchen

Donne 2 portions

Ingrédients:

2 tasses de lait de noix

2 portions de protéines en poudre

3 cuillères à soupe cacao

2 cuillères à soupe. maca

1 banane congelée (si vous n'avez pas de banane congelée, utilisez-en une normale + 1 poignée de glace)

2 dattes Medjool, dénoyautées

1 cuillère à soupe. chanvre

1 cuillère à soupe. vanille

1 cuillère à soupe. huile de noix de coco

1/3 tasse de noix de cajou ou des noix que vous avez sous la main (amande, noix, noisette aussi fonctionnent)

Stevia à votre goût - le cacao peut être vraiment amer et nécessite parfois un édulcorant supplémentaire

2 tasses de lait de noix

2 portions de protéines en poudre

3 cuillères à soupe cacao

2 cuillères à soupe. maca

1 banane congelée (si vous n'avez pas de banane congelée, utilisez-en une normale + 1 poignée de glace)

2 dattes Medjool, dénoyautées

1 cuillère à soupe. chanvre

1 cuillère à soupe. vanille

1 cuillère à soupe. huile de noix de coco

1/3 tasse de noix de cajou ou des noix que vous avez sous la main (amande, noix, noisette aussi fonctionnent)

Stevia à votre goût - le cacao peut être vraiment amer et nécessite parfois un édulcorant supplémentaire

Instructions:

Dernières pensées

Effets secondaires: "Si une personne consomme trop de zinc, elle peut développer des symptômes tels que nausées, vomissements, crampes d'estomac et maux de tête. Une trop grande consommation de zinc peut également entraîner une diminution du taux de cuivre et une réponse immunitaire affaiblie. Il est donc extrêmement important d'être prudent. En prenant des suppléments, trop peut causer de graves problèmes. Une personne ne devrait pas dépasser 40 mg de zinc par jour ", prévient Frank. Encore une fois, il est toujours préférable de parler avec votre médecin, puis de commencer par une dose plus faible et de progresser progressivement en fonction de la réaction de votre corps.

Les interactions: Selon Herrmann, certains médicaments antibiotiques et quelques autres prescriptions peuvent inhiber l'absorption du zinc, tout comme l'alcool, ajoute Rumsey.

Les végétaliens et les végétariens peuvent avoir besoin d'une supplémentation plus lourde: "Vous pouvez augmenter votre consommation de légumineuses (comme les lentilles, les pois et les haricots secs), les noix et les grains entiers, et envisager un supplément si vous estimez que votre régime alimentaire est insuffisant", conclut Rumsey.