15 aliments à faible teneur en calories à ajouter à votre régime alimentaire dès que possible

Avec une gamme variée d’aliments sains, naturels et biologiques plus disponibles que jamais, bien manger ne doit pas être ennuyeux. Bien que la phase «aliments à faible teneur en calories» puisse faire penser à un plat terne et sans saveur, certains des aliments de santé parfaits de la nature sont également les plus agréables. L'astuce consiste à cibler les aliments riches en nutriments et en saveurs, mais à faible densité calorique. Pour vous aider à dresser la liste d'épicerie parfaite, nous avons éliminé les incertitudes et avons mis en place quelques-uns de nos favoris.

Que vous aimiez le rituel de la cuisine ou que vous préfériez manger sur le pouce, nous avons rassemblé les meilleurs aliments hypocaloriques à intégrer à votre alimentation.

Poursuivez votre lecture pour découvrir les 15 meilleurs aliments à faible teneur en calories et riches en nutriments sans compromettre le goût.

Pamplemousse

Il y a une raison pour laquelle les mannequins mangent souvent du pamplemousse.Ce délicieux plat préféré s'attaque au cholestérol et aux réserves de graisse tout en stimulant les niveaux d'énergie, ce qui en fait un super aliment de prédilection. Un pamplemousse ne contient que 52 calories.

Poivron vert

Le poivron vert est l’un des légumes les plus polyvalents du marché. Il ajoute de la texture et de la couleur aux bols, aux omelettes et bien plus encore. Optez pour organique quand vous le pouvez. À seulement 30 calories par tasse, c'est un légume à garder en rotation.

Céleri

Bien qu'il puisse ne pas y avoir de calories négatives, le céleri s'en rapproche. Riche en vitamine K, cette collation santé ne contient que six calories par tige.

Moules

Les moules sont l’un des fruits de mer les plus maigres, les plus respectueux de l’environnement et les plus caloriques, à seulement neuf calories par moule. C’est aussi un endroit sain pour aller manger au restaurant: il suffit de ne pas associer le moules avec frites.

Nouilles soba

Une excellente alternative aux nouilles au blé traditionnelles, les nouilles soba sont faites de sarrasin, ce qui les rend 50% moins denses en calories à seulement 130 calories la tasse. C'est également une option naturellement sans gluten.

choufleur

Le chou-fleur est l'un des légumes les plus en vogue (merci, riz au chou-fleur). Ce super aliment est devenu un substitut de grain de premier choix dans toutes les activités, de la croûte de pizza aux coquilles à tacos. Une tasse de chou-fleur contient environ 27 calories et contient également du potassium et de la vitamine C.

Asperges

À seulement 27 calories la tasse, les asperges aident à éliminer le poids de l’eau tout en apportant une gamme de nutriments essentiels comme le fer et la vitamine A. Remuez-la au four et arrosez-la de jus de citron pour obtenir un plat sain, ou servez-la côté.

Champignons

Les champignons ont l'habitude de survivre à peu près n'importe quoi, et grâce à leur contenu en éléments nutritifs denses, ils peuvent vous aider à faire de même. Renforcement naturel du système immunitaire emballé dans des protéines et de la vitamine C, les champignons blancs représentent environ 21 calories par tasse.

Teff

Un aliment de base de la cuisine éthiopienne, ce grain fin polyvalent à basses calories est un substitut parfait aux grains plus denses comme le quinoa et le riz. Riche en vitamines B, en fer et plus, le teff est également sans gluten. Une portion de teff ne contient qu'environ 101 calories, alors mangez.

Concombre

À environ 45 calories par concombre, ce légume saturé d'eau constitue le complément idéal pour les salades, les plats d'accompagnement et les sauces comme le tzatziki et l'houmous.

Crevette

Riches en protéines et en oméga 3, les crevettes sont la preuve que manger sainement peut toujours être un régal. Quatre onces de crevettes contiennent environ 135 calories. Optez pour un approvisionnement sauvage afin d’obtenir les meilleurs nutriments.

Cresson

Ce vert poivré est savoureux et riche en antioxydants et mesure à peu près quatre calories par tasse. Le cresson est également dense en vitamines A, C et K.

Nouilles Shirataki

Dérivées de la racine de l'igname konjac, ces nouilles polyvalentes ont un goût assez indéfinissable, mais sont la toile idéale pour toutes vos épices et vos sauces préférées. Une once de nouilles shirataki ne contient que 15 calories.

Mûres

Non seulement les mûres sont-elles extrêmement riches en fibres, ce qui signifie que vous vous sentirez rassasié plus longtemps et que vous aurez moins envie de manger. Une tasse de myrtilles ne contient qu'environ 84 calories, ce qui en fait une collation parfaite à emporter.

Lait d'amande non sucré

Un aliment de base des régimes végétaliens et des petits déjeuners faibles en calories, le lait d’amande non sucré ne contient qu’environ 30 calories par tasse et une teneur réduite en matières grasses - une bonne raison pour expérimenter les repas non-laitiers.

À la prochaine, continuez à lire pour 15 des meilleurs aliments stimulant le métabolisme.