Voici une preuve visuelle que le yoga est en fait un excellent entraînement physique
C'était ma fréquence cardiaque au repos avant de commencer la séance de yoga. Selon Edward R. Laskowski, MD, une fréquence cardiaque au repos en bonne santé se situe entre 60 et 100 BPM (battements par minute), et plus le chiffre est bas, plus le cœur est en santé. * Donne au coeur un high five. *
Dans cette vidéo, nous avons commencé par quelques exercices de respiration pour centrer l'esprit et préparer la pratique suivie par les flux de chaturanga. Ce dernier a légèrement augmenté mon rythme cardiaque à 74 battements par minute.
Alors que les mouvements commençaient à s'accélérer, mon cœur aussi. À peu près au tiers de la séance d’entraînement, j’étais presque à 100 BPM.
C'est à ce moment-là que j'ai atteint le sommet de la classe et que les mouvements sont devenus les plus exigeants sur le plan physique et les plus rapides (pose de la chaise, chien à trois jambes vers le bas, planche de côté, etc.). Je tendis la main vers mon téléphone, haletant légèrement, pour découvrir que mon rythme cardiaque avait atteint 124 BPM.
Après avoir refroidi avec des exercices de respiration, des étirements et la pose de l'enfant, mon rythme cardiaque s'est stabilisé à 73 BPM. Le yoga à la base est une forme bien équilibrée d’exercice qui monte et descend dans des proportions parfaites pour que votre corps ait une chance de s’installer et de s’étendre, laissant ainsi moins de place à la douleur après l’entraînement.
Juste comme test, après la séance d’entraînement, j’ai fait 50 sauts (désolé, voisins en bas) pour voir à quel point ma fréquence cardiaque pourrait atteindre un pic. Il a atteint 137 BPM, ce qui n’est pas trop éloigné du sommet de mon entraînement de yoga. Cela prouve que le yoga peut faire travailler votre sang et votre cœur à peu près au même calibre que le cardio. Dans la même veine (jeu de mots), le yoga a une tonne d'avantages pour la santé cardiaque - il a été prouvé qu'il améliorait les profils lipidiques dans le sang ainsi que votre santé cardiaque globale (lire: baisse de la pression artérielle et de la glycémie).
Alors que je pouvais ressentir physiquement et voir que le yoga avait un effet direct sur mon tonus musculaire et mon endurance globale, voir les résultats sur l'écran de mon téléphone était encore plus valable.
Pendant que nous sommes sur le sujet, essayez aussi d’essayer le yoga du visage.
