Ces boissons sont la raison secrète de vous sentir gonflé tout le temps

Gaz et ballonnements sont des faits de la vie. Personne n’en est exempt, alors si vous tombez sur ce post pour googler vos symptômes digestifs, vous n'êtes pas seul. En fait, nos idées de recherche nous disent qu’un lot des gens veulent savoir pourquoi parfois leur estomac se sent comme une grosse bulle de gaz. Nous avons parlé des coupables alimentaires, et malheureusement pour notre système digestif, ils sont nombreux. Mais saviez-vous que certaines de nos boissons préférées peuvent également provoquer un afflux de gaz et d’eau? Beaucoup d'entre eux pouvant être trouvés dans d'autres boissons ou sembler être des agresseurs invraisemblables, nous avons pensé mettre en lumière ces petites gorgées sournoises.

café

Nous nous excusons, car cette nouvelle ne sera pas bien reçue par beaucoup: le café est une cause majeure du ballonnement. Son encourage le mouvement du côlon, et il est intéressant de noter que ses effets sur le côlon sont comparables à ceux d'un repas de 1000 calories. Il stimule la libération de gastrine et la sécrétion d'acide gastrique, tout en intensifiant les symptômes de maladies intestinales telles que la gastrite, les troubles de l'intestin irritable, la colite et la maladie de Crohn. Si vous avez mal à l'estomac après votre tasse de café du matin, vous pouvez opter pour un produit moins acide, comme le thé à la rose, dont le pH est de 2 à 3.

Lait

L'intolérance au lactose survient lorsque les personnes sont carencées en lactase, une enzyme qui décompose le sucre contenu dans le lait. Ainsi, lorsque le lactose (dit sucre dans le lait) traverse votre système digestif sans se dégrader, il tire de l’eau de votre intestin, ce qui provoque des gaz, des ballonnements et un inconfort douloureux. Si vous n'êtes pas intolérant au lactose, le problème pourrait être la caséine, une protéine présente dans le lait qui a également été liée à une intolérance provoquant des gaz et des ballonnements.

Produits laitiers

En tant que personne intolérante au lactose, je suis devenue dépendante des substituts laitiers. Je n’ai pas manqué de lait, d’autant plus que beaucoup de substituts du lait sont riches et crémeux et ont bon goût meilleur pour moi que le lait de vache ordinaire. Cependant, la plupart d’entre eux sont crémeux à cause d’un additif appelé carraghénane, un extrait d’algue. "La carraghénane est approuvée par la FDA, mais il est suggéré qu'elle peut aggraver les problèmes intestinaux. Vous voudrez peut-être éviter cela si cela vous gêne," déclare Linda Antinoro, diététicienne au Brigham and Women's Hospital, filiale de Harvard.

Jetez un coup d'œil à ce guide utile sur les aliments et boissons à base de lait et de produits non laitiers avec et sans carraghénane.

Jus de pomme

Les pommes contiennent un sucre naturellement appelé sorbitol, mais largement non digérable, qui a été associé à la diarrhée, aux gaz et aux ballonnements. Certains jus de pomme peuvent également être artificiellement édulcorés avec du sorbitol chimique, que l'intestin a encore du mal à absorber.

Boissons salées

Le sel en général est un grand coupable de ballonnements. Cela oblige votre corps à retenir l'eau, ce qui vous permet d'essayer de diluer l'excès de sel dans votre corps; ainsi, siroter une boisson salée (comme un Bloody Mary) entraînera une rétention d'eau inutile.

Boissons gazeuses

Selon Aller avec vos tripes auteur et coach nutritionnelle Robyn Youkilis, toute boisson gazeuse (oui, même de l'eau pétillante) peut provoquer des ballonnements. Les bulles pétillantes des boissons gazeuses sont en fait des gaz, qui peuvent se coincer dans votre estomac et vous donner l'impression d'être pompés à l'hélium. Mais ce n'est pas juste boissons pétillantes - même boire trop d'eau ordinaire peut entraîner des ballonnements, car cela dilue les sucs digestifs dans vos intestins, Youkilis dit Well + Good.

"Diet" Boissons

Les édulcorants artificiels tels que le sucralose, l'aspartame et le cyclamate ont été associés à des problèmes digestifs, car le tractus gastro-intestinal a du mal à se dégrader. On a également constaté que les sucres artificiels augmentaient l'appétit, ce qui pourrait entraîner encore plus de problèmes d'estomac.

De l'alcool

Une consommation excessive d'alcool provoque une dégradation de la muqueuse protectrice naturelle de l'estomac et conduit à une gastrite, une inflammation de cette muqueuse. De plus, si vous combinez de l'alcool avec du soda gazeux (en particulier du soda diététique), vous avez de nombreux facteurs à prendre en compte.

Boissons sucrées

Le sucre nourrit les mauvaises bactéries de notre intestin. Ainsi, lorsque nous consommons des boissons excessivement sucrées, les bactéries de l’intestin consomment les sucres simples et les utilisent pour se multiplier, fermenter les déchets alimentaires et, ce faisant, émettre du méthane, de l’hydrogène gazeux et des toxines dans les intestins et les sang. Les boissons saines "saines" comme les jus peuvent parfois être chargées de sucre, alors assurez-vous de vérifier vos étiquettes nutritionnelles.

Quelque chose avec une paille

Toute boisson peut se transformer en cause de ballonnement si vous utilisez une paille.Cela signifie que vous aspirez de l'air dans l'estomac, ce que vous ne feriez pas si vous buviez une gorgée du haut de la tasse. De plus, les pailles sont un énorme polluant qui détruit nos écosystèmes. Vous aidez donc l'environnement en évitant la paille.

Ensuite, jetez un coup d'œil au moyen le plus rapide de vous débarrasser du ballonnement du ventre.

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