Sérieusement: j'ai complètement changé mon corps en seulement 3 mois

C’est certainement plus facile à New York que dans d’autres endroits, mais il ne fait aucun doute que vous marchez moins que vous ne le pouvez. Une longue promenade est méditative, comme une conversation bien nécessaire avec vous-même. Écoutez votre liste de lecture préférée, appelez votre mère et obtenez l'endroit où vous devez aller (même si elle est un peu plus lente) tout en brûlant des calories. Des blocs défilent en quelques minutes et vous déjeunez allègrement au déjeuner lorsque vous rentrez chez vous. Vous aurez plus de temps pour réfléchir et moins de temps pour aller au gymnase (si vous aimez ce genre de chose).

N'oubliez pas de porter des chaussures confortables et de stocker le baume anti-boursouflure BodyGlide Foot (8 $) dans votre sac au cas où.

Changer juste un repas par jour

Comme je l'ai dit, je peux manger. Et plutôt que d'abolir tous les aliments que j'aime, je ne fais que changer l'un de mes repas quotidiens en une option plus saine. Habituellement, c’est le déjeuner seulement parce que la pensée de restes de burrito dans mon clavier me rend triste. Mais faites ce qui fonctionne pour vous! C’est surtout mental que si vous êtes toujours autorisé à manger vos plats préférés, vous ne vous sentirez jamais obligé de vous en lasser. Jamais piquer équivaut à moins de manger et à une relation plus saine avec les aliments. À tel point que parfois, j’ai même choisi de passer au vert et aux feuilles pour le déjeuner et le dîner - j’ai commencé à en rêver.

Dormir nu

Écoutez-moi: quand nous sommes mécontents de notre corps, nous avons tendance à le cacher le plus possible, même à nous-mêmes. Passer du temps avec soi-même sans vêtements est le moyen le plus simple de connaître ses courbes et de maintenir son équilibre. Si je me déshabille pour le lit un jour et remarque quelques changements indésirables, je peux prendre note que je vais faire du yoga le lendemain ou obtenir quelque chose de frais et de sain pour le dîner. "Réfléchissez à la veille sur le plan mental et physique", recommande Melody Scharff, une instructrice de The Fhitting Room.

"Analysez votre corps à la recherche de zones auxquelles vous devez accorder une attention particulière. Cela vous aidera à vous concentrer sur le voyage ainsi que sur les résultats."

Cette tactique vous permet également d'observer des développements positifs. Marcher partout a aidé mes jambes à se tonifier, ce que j’ai reconnu en montant au lit. Si j’avais porté un pantalon de jogging, je ne me serais pas endormi avec le sourire aux lèvres.

Sauvegardez vos restes

Celui-ci semble contre-intuitif, mais cela fonctionne. J'avais l'habitude de jeter mes restes parce que je pensais que cela m'éviterait de trop manger. (La plupart des restaurants proposent une portion plus lourde que celle recommandée.) Toutefois, si vous enregistrez votre doggy bag, vous venez de vous fournir un repas gratuit pour le lendemain. De cette façon, les deux repas restent alignés sur la taille de la portion appropriée et vous pouvez dépenser votre argent en autres choses qui vous rendent heureux.

Une autre option facile, selon Farah Fahad, diététiste et fondatrice de The Farah Effect, consiste à emballer une partie de votre repas et à échanger des légumes. "Prenez votre portion de pâtes et coupez-la en deux", dit Fahad. "Ensuite, remplacez l'autre moitié par votre légume préféré. Cela rendra le plat beaucoup plus léger et riche en nutriments, et vous gardera rassasié et heureux."

Arrêtez de vous peser

Se peser peut vous rendre fou. Notre consommation de nourriture et de boissons fait en sorte que nos corps fluctuent tout au long de la journée. Si vous vous pesez le matin, il se peut que vous lisiez autre chose que le soir. Alors pourquoi le faire? De toute façon, il est difficile d’évaluer ce que ce nombre signifie vraiment. Le muscle pèse plus que la graisse, après tout. Vous vous sentirez mal si le nombre est plus élevé que prévu - et vous sentir mal est une perte de temps.

"Je ne suis pas fan de vous peser", déclare Amy Rosoff Davis, formatrice de longue date de Selena Gomez. "Je pense que cela engendre des pensées et des comportements obsessionnels. Si vous vous entraînez et mangez sainement, votre corps devrait faire le reste! Lorsque vous avez un esprit, un corps et une âme en bonne santé, les résultats vont arriver. Je préfère le test du jean. Vous savez comment ton pantalon te va, alors va-t'en au lieu d'un numéro. " Essentiellement, laissez la balance à vos examens annuels et vous vivrez une vie beaucoup plus heureuse et plus corporelle.

Vous cherchez plus d'astuces de bien-être? Découvrez ce guide en cinq étapes pour simuler une désintoxication.