Aucun mensonge: cet entraînement peut arrêter les migraines et soulager la douleur chronique

Avantages du yoga: Soulagement de la douleur chronique

Outre le soulagement de la migraine, selon la faculté de médecine de Harvard, le yoga aide les personnes souffrant de douleurs chroniques, telles que les douleurs lombaires, la fibromyalgie et l'arthrite. Bien que les séances de yoga durent généralement entre 60 et 90 minutes, une courte séance à domicile de 10 à 20 minutes peut aider à soulager la douleur chronique. Remarque: Si vous souffrez de douleur chronique, vous devrez consulter un professeur de yoga pour modifier les postures de yoga afin de vous assurer que vous aidez plutôt que d'aggraver votre état.

Prestation de yoga: perte de poids et de graisse

L'exercice est bon pour la santé, mais des séances intensives de HIIT peuvent provoquer une libération d'hormones du stress, ce qui peut conduire à une alimentation stressante. En revanche, un cours de yoga stimulant augmentera la consommation de calories (environ 200 calories dans un cours de 30 minutes), mais il est peu probable que vous souhaitiez trop manger plus tard dans la journée. En fait, une étude a révélé que les femmes en surpoids qui pratiquaient le yoga réparateur perdaient une quantité importante de graisse sous-cutanée en six mois. Les chercheurs attribuent ce phénomène à une réduction du cortisol, lié au stockage de la graisse autour de la section médiane.