Le seul aliment à éviter avant de se coucher, selon un médecin formé à Harvard

D'un autre côté, il n'est pas nécessaire d'éviter les protéines plus tard dans la journée - en fait, la recherche montre que manger un repas riche en protéines quelques heures avant de se coucher peut réellement stimuler ces sentiments somnolents. Le timing est vraiment tout.

Tisane à la camomille biologique de Medicinalals $ 4

Notre conseil: faites le plein d'un dîner riche en protéines tôt dans la soirée et dégustez-vous avec un supplément de sommeil ou du thé à la camomille (comme celle ci-dessus) juste avant de vous coucher. Ces aliments contribueront également à une excellente fermeture des yeux.

Ensuite, trouvez les meilleures conditions pour passer une bonne nuit de sommeil, de la température ambiante à la propreté de votre chambre (vraiment).