Mes conseils pour gérer le stress, par Lindsay Ellingson

Joyeux printemps, beautés Byrdie! Êtes-vous excité que l'hiver soit officiellement terminé?! En tant que natif californien, je ne me suis jamais vraiment adapté aux rudes hivers de New York. Cela, associé à une charge de travail intense - y compris la modélisation, la création d’entreprise (des nouvelles excitantes à ce sujet plus tard!), Et le fait d’être une épouse et une maman de toutou - me laisse souvent épuisé en énergie et a besoin de temps. Je sais que je ne suis pas seul, car nous jonglons tous très fort. Je me suis donc donné pour mission d’essayer de nouvelles façons de réduire le stress. Vous serez peut-être surpris de ce qui fonctionne pour moi et pour vous aussi!

Continuez à lire pour le découvrir!

Auto-massage ayurvédique

À l'approche du printemps, je voulais essayer quelque chose de nouveau et de bon pour mon corps et mon esprit. Je me suis toujours intéressée aux médecines alternatives, aussi ai-je consulté Cynthia King, une praticienne en Ayurveda inscrite à Yoga 216 et 5 Element Spa, toutes deux à New York. L'Ayurveda vise à équilibrer le corps, l'esprit et l'esprit par le yoga, les herbes et les huiles, la méditation, le sommeil et un régime coloré et cuit. Cynthia a ouvert notre session avec une tasse de thé et des inhalations de paume d'aromathérapie. Nous avons frotté quelques gouttes d'huile calmante dans nos mains pendant quelques secondes, puis nous avons fermé les yeux et pris de profondes respirations pour passer progressivement à un état de méditation.

Parmi les nombreuses informations que j'ai retenues de notre séance, j'aime beaucoup l'idée de se donner un massage à l'huile tous les jours. C'est incroyablement apaisant et détoxifiant.

Thé calmant

Cynthia m'a donné ses recommandations sur la façon de mener une vie saine et équilibrée selon mon dosha. L'Ayurveda regroupe les cinq éléments - espace, air, feu, eau et terre - en trois types d'énergies de base ou principes fonctionnels appelés doshas, ​​Vata, Pitta et Kapha. Le mien est principalement Vata (la caractéristique qui gouverne le mouvement). L'un de mes produits préférés, que j'ai ramené à la maison après notre séance, est ce thé calmant Vata. Il contient de la racine de réglisse, du gingembre biologique, de la cardamome et de la cannelle.

Ce thé est particulièrement utile lorsque vous voyagez, que vous vous sentez agité et que vous ressentez un déséquilibre Vata.

Rituel du sommeil

Cynthia m'a également donné de bons conseils sur la façon de s'endormir correctement! Apparemment, lire sur mon iPad est un gros non-non. Elle recommande de boire une tasse de lait d'amande chaud avant de se coucher, puis de se masser les pieds avec une huile essentielle. Obtenez vraiment confortable et lire quelque chose édifiant ou spirituel. Ensuite, utilisez les inhalations de palme aromathérapie pour équilibrer, comme le bois de rose et l’encens, ou la rose pour l’échouement. Ajoutez simplement une ou deux gouttes d'huile à vos paumes et inspirez. Une fois que votre tête frappe l'oreiller, de préférence à 22 heures. (Selon l'Ayurveda, votre corps se répare le plus efficacement entre 22h et 2h) en suivant une routine de récapitulation.

Commencez lentement au début de votre journée, rappelez-vous comment et où vous êtes allés sans jugement. Si vous êtes encore éveillé quand vous avez fini, prenez trois grandes respirations et laissez aller la journée. Trouvez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant et laissez votre corps prendre sivasana (pose du cadavre dans le yoga) au lit.

Journée au spa

Quand je suis stressé, j’aime aller au Pratima Spa à New York (que je recommande vivement!). C'est mon spa de choix avec une gamme incroyable de produits de soin de la peau. Un soin du visage ayurvédique de mi-journée entre mes rendez-vous est le parfait bricolage. Ma partie préférée est le massage du visage, du cou, des bras et des épaules. La culture du spa a explosé dans le monde au cours de la dernière décennie. Offrez-vous donc une journée dans votre spa local. Si vous êtes novice ou intimidé par cette expérience, amenez un ami pour profiter de la journée.

Huiles d'aromathérapie

Voici quelques-uns de mes produits préférés de la gamme de soins de la peau de Pratima Spa. Ce sont d'excellentes huiles à masser chaque jour dans votre peau. Les senteurs vous transporteront immédiatement dans un endroit calme. J'aime leur huile anti-stress aromatique (20 $); Je ne quitte jamais la maison sans elle.

Facial à la maison

Depuis un an, en plus de voyager dans le domaine de la modélisation, je travaille sans relâche sur une nouvelle entreprise très excitante: ma ligne de cosmétiques Wander Beauty, qui sera lancée le mois prochain! Inutile de dire que j'ai appris à faire plusieurs choses à la fois, même lorsque je me détend! J'aime ce masque d'arnica Eminence Calm Skin (54 $) et mes incontournables patchs lissants et relaxants Klorane (18 $), accompagnés d'une tasse de thé. (J'essaie de ne pas effrayer mon mari comme ça trop souvent!)

Vagues de l'océan

Qui prévoit une escapade de printemps? C'est bien sûr le moyen ultime de recharger. J'étais récemment en poste à Puerto Escondido, au Mexique. Chaque soir, j'aimais regarder le coucher de soleil alors que les vagues se déroulaient sur la plage. En tant que Scorpion - et vous en conviendrez certainement tous les signes de l’eau - je suis sûr que rien n’est plus relaxant que le son des vagues. Si vous ne pouvez vous permettre une escapade à la mer, pas de problème. Heureusement, il existe une application iPhone pour cela: le son apaisant des vagues qui se brisent, aucune plage requise!

Peinture ongles

Cela peut être surprenant (et commenter si vous décrivez celui-ci!), Mais je trouve que je fais mes ongles incroyablement calmant. Peut-être que c'est la distraction totale de toutes mes activités quotidiennes et l'attention qu'il faut pour peindre à l'intérieur des lignes … qui sait? Essayez-le et laissez-moi savoir si cela fonctionne pour vous!

Temps de qualité avec des animaux domestiques

Rien ne vaut le temps de qualité avec mon petit chiot Carly! Nous voici dans mon appartement en train de tourner une histoire de beauté vagabonde pour Vênsette. Carly adore s’asseoir sur mes genoux pendant que je me maquille et me coiffe. Elle est juste pleine d'amour, comme la plupart des animaux de compagnie. Si vous n’avez pas ou ne pouvez pas avoir d’animal de compagnie, de nombreux refuges pour animaux adorent avoir des volontaires qui interagissent avec les animaux. En fait, plusieurs abris à Brooklyn vous permettent de venir promener les chiens quelques heures par jour.

Restez à l'écoute pour ma prochaine histoire sur Byrdie avec plus de détails sur mon produit de lancement pour Wander Beauty! En attendant, suivez-nous sur Instagram @Wander_Beauty.

Comment aimez-vous déstresser? Planifier des escapades de printemps? Partagez dans les commentaires ci-dessous.

xo, Lindsay